Principais dúvidas sobre a mortadela light
A mortadela light é uma opção saudável para incluir na dieta?
A mortadela light pode ser uma opção mais saudável em comparação com a versão tradicional, pois geralmente possui menos gordura e calorias.
A mortadela light ajuda a emagrecer?
A mortadela light pode ser incluída em uma dieta para emagrecimento, desde que consumida com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Qual a diferença entre a mortadela light e a mortadela tradicional?
A principal diferença entre a mortadela light e a tradicional está na quantidade de gordura e calorias, sendo a versão light geralmente mais leve.
A mortadela light é rica em proteínas?
A mortadela light pode conter uma quantidade razoável de proteínas, que são importantes para a manutenção da massa muscular e para uma dieta equilibrada.
Posso consumir mortadela light todos os dias?
O consumo diário de mortadela light deve ser moderado, pois mesmo sendo uma opção mais saudável, o excesso pode contribuir para o aumento de calorias na dieta.
A mortadela light é recomendada para quem pratica atividades físicas?
A mortadela light pode ser uma opção de lanche pós-treino devido ao seu teor de proteínas, mas é importante combiná-la com outros alimentos para garantir uma nutrição adequada.
A mortadela light contém conservantes?
Assim como a mortadela tradicional, a versão light pode conter conservantes para aumentar a sua durabilidade, por isso é importante verificar o rótulo do produto.
A mortadela light é recomendada para pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes da mortadela light, pois ela pode conter aditivos ou ingredientes que não são adequados para determinadas restrições.
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Principais nutrientes da mortadela light (100g)
Calorias
211 kcal
Gorduras
16 g
Proteínas
13 g
Carboidratos
3 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da mortadela light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 211,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 3,45 g | 1% |
| Açúcar | 0,46 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,46 g | ** |
| Proteínas | 13,06 g | 17% |
| Gorduras | 16,06 g | 29% |
| Colesterol | 79,0 mg | 26% |
| Saturadas | 5,46 g | 25% |
| Monoinsaturadas | 7,55 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,05 g | ** |
| Trans | 0,11 g | ** |
| Linoleico | 2,79 g | ** |
| Linolênico | 0,22 g | ** |
| Sódio | 716,0 mg | 30% |
| Cálcio | 48,0 mg | 5% |
| Ferro | 1,15 mg | 8% |
| Magnésio | 17,0 mg | ** |
| Manganês | 0,16 mg | ** |
| Fósforo | 94,0 mg | ** |
| Postássio | 138,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,73 mg | ** |
| Selênio | 5,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,42 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,23 mg | ** |
| Retinol | 1,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 3,07 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,76 mg | ** |
| Piridoxina | 0,16 mg | ** |
| Cobalamina | 0,29 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 18,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da mortadela light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a mortadela light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a mortadela light engorda ou emagrece.
