Principais dúvidas sobre a muçarela light
A muçarela light é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a muçarela light é uma opção mais leve e com menos calorias em comparação com a muçarela tradicional.
A muçarela light possui menos gordura do que a muçarela tradicional?
Sim, a muçarela light possui menos gordura em sua composição, o que a torna uma opção mais saudável para quem está buscando reduzir a ingestão de gorduras.
A muçarela light é uma fonte de proteína?
Sim, a muçarela light é uma fonte de proteína, o que pode ser importante para quem está buscando aumentar a ingestão desse nutriente em sua dieta.
A muçarela light é recomendada para pessoas com restrição de lactose?
A muçarela light ainda contém lactose, portanto, não é a melhor opção para pessoas com restrição a esse componente.
A muçarela light é uma boa opção para incluir em uma alimentação balanceada?
Sim, a muçarela light pode ser uma opção interessante para incluir em uma alimentação balanceada, desde que consumida com moderação.
A muçarela light é um alimento rico em cálcio?
Sim, a muçarela light é uma fonte de cálcio, o que pode ser importante para a saúde dos ossos e dentes.
A muçarela light é uma opção saudável para substituir outros queijos mais calóricos?
Sim, a muçarela light pode ser uma opção saudável para substituir queijos mais calóricos, desde que consumida com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
A muçarela light pode ser consumida por pessoas que estão em processo de emagrecimento?
Sim, a muçarela light pode ser uma opção interessante para incluir em uma dieta de emagrecimento, já que possui menos calorias em comparação com a muçarela tradicional.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da muçarela light (100g)
Calorias
302 kcal
Gorduras
20 g
Proteínas
26 g
Carboidratos
4 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da muçarela light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 302,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 3,83 g | 1% |
| Açúcar | 0,78 g | ** |
| Proteínas | 25,96 g | 35% |
| Gorduras | 20,03 g | 36% |
| Colesterol | 54,0 mg | 18% |
| Saturadas | 12,67 g | 58% |
| Monoinsaturadas | 5,73 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,63 g | ** |
| Trans | 0,41 g | ** |
| Linoleico | 0,45 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Sódio | 16,0 mg | 1% |
| Cálcio | 731,0 mg | 73% |
| Ferro | 0,25 mg | 2% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 524,0 mg | ** |
| Postássio | 95,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 3,13 mg | ** |
| Selênio | 16,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 136,67 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,16 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,37 mg | ** |
| Retinol | 133,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,33 mg | ** |
| Niacina | 0,12 mg | ** |
| Niacina (NE) | 10,17 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 2,31 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da muçarela light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a muçarela light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a muçarela light engorda ou emagrece.
