Principais dúvidas sobre a amêndoa crua sem sal
As amêndoas cruas sem sal ajudam na perda de peso?
As amêndoas cruas sem sal podem ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu alto teor de fibras e proteínas, que ajudam a promover a saciedade.
Posso comer amêndoas cruas sem sal todos os dias?
É recomendado consumir amêndoas cruas sem sal com moderação, pois apesar de serem nutritivas, são calóricas. Consulte um nutricionista para saber a quantidade adequada para o seu caso.
As amêndoas cruas sem sal são uma fonte de proteína?
Sim, as amêndoas cruas sem sal são uma boa fonte de proteína vegetal, o que pode ser benéfico para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
Qual é a melhor forma de consumir amêndoas cruas sem sal para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir amêndoas cruas sem sal é consumi-las inteiras, sem adição de sal ou açúcar, para garantir que você obtenha todos os seus nutrientes.
As amêndoas cruas sem sal são ricas em gorduras saudáveis?
Sim, as amêndoas cruas sem sal são ricas em gorduras saudáveis, como ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados, que são benéficos para a saúde do coração.
Posso incluir amêndoas cruas sem sal na minha dieta de emagrecimento?
Sim, as amêndoas cruas sem sal podem ser incluídas em uma dieta de emagrecimento, desde que consumidas com moderação e dentro do contexto de uma alimentação equilibrada.
As amêndoas cruas sem sal são uma boa fonte de fibras?
Sim, as amêndoas cruas sem sal são uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem ajudar na perda de peso ao promover a saciedade.
Quais são os benefícios das amêndoas cruas sem sal para a saúde?
As amêndoas cruas sem sal são ricas em nutrientes como vitamina E, magnésio e antioxidantes, que podem contribuir para a saúde do coração, da pele e até mesmo para a redução do colesterol.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da amêndoa crua sem sal (100g)
Calorias
633 kcal
Gorduras
50 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
31 g
32% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da amêndoa crua sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 633,0 kcal | 32% |
| Carboidratos | 30,9 g | 10% |
| Proteínas | 21,2 g | 28% |
| Gorduras | 50,0 g | 91% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 3,81 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 31,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 12,4 g | ** |
| Fibra Alimentar | 12,5 g | 50% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 269,0 mg | 27% |
| Ferro | 3,71 mg | 27% |
| Magnésio | 270,0 mg | ** |
| Fósforo | 481,0 mg | ** |
| Postássio | 733,0 mg | ** |
| Zinco | 3,12 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0257 mg | ** |
| Tiamina | 0,21 mg | ** |
| Riboflavina | 1,14 mg | ** |
| Niacina | 3,62 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da amêndoa crua sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a amêndoa crua sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a amêndoa crua sem sal engorda ou emagrece.
