Principais dúvidas sobre o cará sopa
A sopa de cará é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a sopa de cará pode ser uma opção saudável, pois é rica em fibras e nutrientes importantes para o corpo.
A sopa de cará ajuda a emagrecer?
A sopa de cará pode ser uma aliada no processo de emagrecimento, pois é uma opção leve e nutritiva.
Qual a melhor forma de preparar a sopa de cará para manter seus benefícios nutricionais?
Para manter os benefícios nutricionais da sopa de cará, é importante evitar adição excessiva de sal e gorduras.
A sopa de cará é uma boa fonte de proteína?
A sopa de cará pode conter alguma quantidade de proteína, mas não é a melhor fonte desse nutriente.
A sopa de cará é recomendada para pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes da sopa de cará para garantir que não haja nenhum componente prejudicial.
A sopa de cará pode ser consumida todos os dias?
O consumo diário de sopa de cará pode ser feito com moderação, mas é importante variar a dieta para obter todos os nutrientes necessários.
A sopa de cará é uma boa opção para substituir uma refeição?
A sopa de cará pode ser uma opção leve para substituir uma refeição, mas é importante garantir que a dieta seja balanceada em nutrientes.
A sopa de cará pode causar algum efeito colateral indesejado?
Em geral, a sopa de cará é bem tolerada, mas é importante verificar se há algum ingrediente que possa causar desconforto digestivo.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do cará sopa (100g)
Calorias
31 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
7 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do cará sopa
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 31,44 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,01 g | 2% |
| Açúcar | 3,28 g | ** |
| Açúcar de adição | 2,52 g | ** |
| Proteínas | 0,95 g | 1% |
| Gorduras | 0,12 g | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,71 g | 3% |
| Sódio | 310,43 mg | 13% |
| Cálcio | 8,56 mg | 1% |
| Ferro | 0,29 mg | 2% |
| Magnésio | 6,35 mg | ** |
| Manganês | 0,07 mg | ** |
| Fósforo | 15,76 mg | ** |
| Postássio | 88,32 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,12 mg | ** |
| Selênio | 1,34 mcg | ** |
| Vitamina A | 33,48 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,1 mg | ** |
| Vitamina E | 0,2 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,51 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,67 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,02 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,28 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do cará sopa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o cará sopa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o cará sopa engorda ou emagrece.
