Principais dúvidas sobre a cocada branca
A cocada branca é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A cocada branca é rica em açúcar e gorduras, por isso deve ser consumida com moderação em uma dieta de emagrecimento.
Qual é a quantidade de fibras presentes na cocada branca?
A cocada branca geralmente não é uma fonte significativa de fibras, o que pode não contribuir para a sensação de saciedade em uma dieta de emagrecimento.
A cocada branca contém muitas calorias?
A cocada branca é geralmente rica em calorias devido ao seu teor de açúcar e gorduras, o que pode dificultar a perda de peso em uma dieta de emagrecimento.
É recomendado consumir cocada branca antes ou depois dos exercícios físicos?
Devido ao seu alto teor de açúcar, não é recomendado consumir cocada branca antes ou depois dos exercícios físicos, pois pode não fornecer a energia necessária de forma saudável.
A cocada branca pode ser substituída por opções mais saudáveis em uma dieta de emagrecimento?
Sim, é recomendado substituir a cocada branca por opções mais saudáveis, como frutas frescas, iogurte natural ou barras de cereais com baixo teor de açúcar.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da cocada branca (100g)
Calorias
446 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
81 g
22% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da cocada branca
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 446,0 kcal | 22% |
| Carboidratos | 81,4 g | 27% |
| Proteínas | 1,13 g | 2% |
| Gorduras | 13,6 g | 25% |
| Saturadas | 8,4 g | 38% |
| Monoinsaturadas | 0,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,57 g | 14% |
| Sódio | 29,0 mg | 1% |
| Cálcio | 7,06 mg | 1% |
| Ferro | 1,25 mg | 9% |
| Magnésio | 17,5 mg | ** |
| Manganês | 3,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 397,0 mg | ** |
| Postássio | 184,0 mg | ** |
| Cobre | 0,21 mg | ** |
| Zinco | 0,42 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Niacina | 0,47 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da cocada branca, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a cocada branca), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a cocada branca engorda ou emagrece.
