Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral com presunto e manteiga
O sanduíche de pão integral com presunto e manteiga é uma opção saudável para incluir na dieta?
O sanduíche de pão integral com presunto e manteiga pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade de gordura presente no sanduíche de pão integral com presunto e manteiga?
A quantidade de gordura presente no sanduíche de pão integral com presunto e manteiga pode variar dependendo da quantidade de manteiga utilizada.
É recomendado consumir o sanduíche de pão integral com presunto e manteiga antes ou depois do treino?
A recomendação de consumo do sanduíche de pão integral com presunto e manteiga antes ou depois do treino pode variar de acordo com os objetivos e necessidades individuais de cada pessoa.
O sanduíche de pão integral com presunto e manteiga é uma boa opção para quem deseja emagrecer?
O sanduíche de pão integral com presunto e manteiga pode ser incluído em um plano de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro de um contexto de alimentação saudável.
Quais são os benefícios nutricionais do pão integral presente no sanduíche?
O pão integral presente no sanduíche pode fornecer fibras, vitaminas e minerais importantes para a saúde, contribuindo para a sensação de saciedade e o bom funcionamento do organismo.
É possível substituir o presunto por outra opção mais saudável neste sanduíche?
Sim, é possível substituir o presunto por opções mais saudáveis, como peito de peru, frango desfiado ou vegetais, para tornar o sanduíche ainda mais nutritivo.
A manteiga pode ser substituída por outra fonte de gordura mais saudável neste sanduíche?
Sim, a manteiga pode ser substituída por opções mais saudáveis, como abacate amassado, pasta de amendoim ou azeite de oliva, para tornar o sanduíche mais nutritivo e equilibrado.
Qual a importância de incluir alimentos integrais como o pão integral neste sanduíche na dieta?
A inclusão de alimentos integrais, como o pão integral, na dieta pode contribuir para a melhora da digestão, controle do peso e prevenção de doenças crônicas, devido ao seu maior teor de fibras e nutrientes.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral com presunto e manteiga (100g)
Calorias
262 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
28 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral com presunto e manteiga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 262,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 27,8 g | 9% |
| Proteínas | 11,0 g | 15% |
| Gorduras | 12,5 g | 23% |
| Colesterol | 34,9 mg | 12% |
| Saturadas | 6,21 g | 28% |
| Monoinsaturadas | 3,2 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,81 g | ** |
| Trans | 0,48 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,94 g | 12% |
| Sódio | 741,0 mg | 31% |
| Cálcio | 78,1 mg | 8% |
| Ferro | 1,87 mg | 13% |
| Magnésio | 39,8 mg | ** |
| Manganês | 9,599999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 212,0 mg | ** |
| Postássio | 201,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,48 mg | ** |
| Selênio | 146,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,09 mg | ** |
| Vitamina D | 0,16 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00136 mg | ** |
| Retinol | 0,14 mcg | ** |
| Tiamina | 0,23 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 1,3 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 140,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral com presunto e manteiga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral com presunto e manteiga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral com presunto e manteiga engorda ou emagrece.
