Principais dúvidas sobre o pé e asa de galinha ou frango frito(a)
Comer pé e asa de galinha ou frango frito(a) pode atrapalhar minha dieta de emagrecimento?
Sim, o consumo de pé e asa de galinha ou frango frito(a) pode atrapalhar sua dieta de emagrecimento devido ao alto teor de gordura e calorias presentes nesse alimento.
Qual é a quantidade recomendada de pé e asa de galinha ou frango frito(a) para consumir em uma dieta saudável?
Não há uma quantidade recomendada, mas é importante consumir com moderação devido ao alto teor de gordura e calorias.
Pé e asa de galinha ou frango frito(a) contém proteínas?
Sim, pé e asa de galinha ou frango frito(a) contém proteínas, porém também possui alto teor de gordura.
Posso incluir pé e asa de galinha ou frango frito(a) em uma dieta balanceada?
É possível incluir ocasionalmente, porém é importante ter atenção à quantidade consumida devido ao alto teor de gordura e calorias.
Pé e asa de galinha ou frango frito(a) é um alimento saudável para quem deseja emagrecer?
Não, devido ao alto teor de gordura e calorias, pé e asa de galinha ou frango frito(a) não é considerado um alimento saudável para quem deseja emagrecer.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do pé e asa de galinha ou frango frito(a) (100g)
Calorias
313 kcal
Gorduras
22 g
Proteínas
27 g
Carboidratos
0 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pé e asa de galinha ou frango frito(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 312,66 kcal | 16% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 26,86 g | 36% |
| Gorduras | 22,02 g | 40% |
| Colesterol | 84,0 mg | 28% |
| Saturadas | 5,85 g | 27% |
| Monoinsaturadas | 8,22 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,62 g | ** |
| Trans | 0,4 g | ** |
| Linoleico | 4,88 g | ** |
| Linolênico | 0,32 g | ** |
| Sódio | 82,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,27 mg | 9% |
| Magnésio | 19,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 151,0 mg | ** |
| Postássio | 184,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 1,82 mg | ** |
| Selênio | 23,38 mcg | ** |
| Vitamina A | 47,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,48 mg | ** |
| Retinol | 47,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 6,65 mg | ** |
| Niacina (NE) | 11,43 mg | ** |
| Piridoxina | 0,42 mg | ** |
| Cobalamina | 0,29 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pé e asa de galinha ou frango frito(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pé e asa de galinha ou frango frito(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pé e asa de galinha ou frango frito(a) engorda ou emagrece.
