Principais dúvidas sobre o caruru (quiabo, amendoim, castanha de caju, camarão seco)
O caruru é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o caruru é um alimento nutritivo e pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
O caruru é uma boa fonte de proteína?
Sim, o caruru é uma boa fonte de proteína, principalmente devido à presença de amendoim e camarão seco, que são alimentos ricos nesse nutriente essencial para a manutenção da massa muscular durante um processo de emagrecimento.
O caruru é um alimento com alto teor de gordura?
Sim, o caruru pode conter um teor moderado de gordura devido à presença de ingredientes como castanha de caju e camarão seco. No entanto, essas gorduras podem ser saudáveis, como as gorduras insaturadas encontradas em castanhas e frutos do mar.
O caruru é recomendado para pessoas com restrições alimentares, como alergias a frutos do mar?
Não, o caruru não é recomendado para pessoas com alergias a frutos do mar, devido à presença de camarão seco na receita. É importante evitar o consumo desse alimento se houver alguma restrição alimentar específica.
O caruru é uma opção adequada para vegetarianos?
Sim, o caruru pode ser uma opção adequada para vegetarianos, desde que seja preparado sem o camarão seco. Nesse caso, o alimento ainda pode fornecer nutrientes importantes, como proteínas e gorduras saudáveis, provenientes do amendoim e da castanha de caju.
O caruru é um alimento com baixo teor de carboidratos?
Não, o caruru pode conter um teor moderado de carboidratos, principalmente devido à presença de ingredientes como amendoim e castanha de caju, que são fontes de energia. Portanto, é importante considerar a quantidade consumida em uma dieta de emagrecimento.
O caruru é um alimento que ajuda na perda de peso?
O caruru, por si só, não é um alimento que promove a perda de peso de forma direta. No entanto, quando incluído em um plano alimentar equilibrado e combinado com hábitos saudáveis, pode contribuir para o processo de emagrecimento devido ao seu perfil nutricional.
O caruru é um alimento que pode ser consumido diariamente em uma dieta de emagrecimento?
O consumo diário de caruru em uma dieta de emagrecimento deve ser avaliado individualmente, levando em consideração a variedade de alimentos consumidos, as necessidades nutricionais de cada pessoa e a moderação na ingestão de calorias. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
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Principais nutrientes do caruru (quiabo, amendoim, castanha de caju, camarão seco) (100g)
Calorias
216 kcal
Gorduras
20 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
4 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do caruru (quiabo, amendoim, castanha de caju, camarão seco)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 215,87 kcal | 11% |
| Carboidratos | 4,07 g | 1% |
| Proteínas | 6,07 g | 8% |
| Gorduras | 20,07 g | 36% |
| Colesterol | 47,04 mg | 16% |
| Saturadas | 9,8 g | 45% |
| Monoinsaturadas | 7,34 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,96 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,41 g | 6% |
| Sódio | 59,85 mg | 2% |
| Cálcio | 44,86 mg | 4% |
| Ferro | 1,0 mg | 7% |
| Magnésio | 40,28 mg | ** |
| Fósforo | 64,6 mg | ** |
| Postássio | 225,69 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,69 mg | ** |
| Selênio | 9,83 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,86 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,55 mg | ** |
| Retinol | 48,23 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Cobalamina | 0,36 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do caruru (quiabo, amendoim, castanha de caju, camarão seco), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o caruru (quiabo, amendoim, castanha de caju, camarão seco)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o caruru (quiabo, amendoim, castanha de caju, camarão seco) engorda ou emagrece.
