Principais dúvidas sobre o feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos sem sal
O feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos sem sal ajuda na perda de peso?
O feijão guandu é uma excelente fonte de proteína e fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso quando consumido com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
O feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos sem sal é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o feijão guandu é uma boa fonte de energia devido aos seus carboidratos complexos, sendo uma opção saudável para quem pratica atividades físicas.
O feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos sem sal é adequado para pessoas com restrições alimentares?
O feijão guandu é naturalmente isento de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten.
Como o feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos sem sal pode contribuir para uma alimentação saudável?
O feijão guandu é rico em nutrientes como ferro, magnésio e potássio, que são essenciais para a saúde do corpo. Além disso, seu teor de fibras pode auxiliar na digestão e no controle do colesterol.
Quais são os benefícios do feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos sem sal para a saúde?
O feijão guandu pode ajudar a regular o açúcar no sangue, promover a saúde do coração e fortalecer o sistema imunológico devido aos seus nutrientes e antioxidantes.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos sem sal (100g)
Calorias
139 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
9 g
Carboidratos
27 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 139,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 27,3 g | 9% |
| Proteínas | 9,42 g | 13% |
| Gorduras | 0,91 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,26 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,09 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,39 g | ** |
| Fibra Alimentar | 8,12 g | 32% |
| Sódio | 0,54 mg | 0% |
| Cálcio | 44,3 mg | 4% |
| Ferro | 1,18 mg | 8% |
| Magnésio | 52,0 mg | ** |
| Manganês | 2,3E-4 mg | ** |
| Fósforo | 104,0 mg | ** |
| Postássio | 454,0 mg | ** |
| Cobre | 0,32 mg | ** |
| Zinco | 1,27 mg | ** |
| Selênio | 5,18 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,31 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,39 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,62 mcg | ** |
| Tiamina | 0,31 mg | ** |
| Niacina | 0,78 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão guandu grão seco cozido drenado sem óleo e temperos sem sal engorda ou emagrece.
