Principais dúvidas sobre a acerola orgânica
A acerola orgânica ajuda na perda de peso?
A acerola orgânica pode ser uma aliada na perda de peso devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de vitamina C, que auxilia no metabolismo de gorduras.
Quais os benefícios da acerola orgânica para a saúde?
A acerola orgânica é rica em vitamina C, antioxidantes e fibras, que podem contribuir para a saúde do sistema imunológico, da pele e do sistema digestivo.
Como consumir a acerola orgânica de forma saudável?
A acerola orgânica pode ser consumida in natura, em sucos, vitaminas, geleias ou até mesmo em saladas, garantindo assim a ingestão de seus nutrientes de forma saudável.
A acerola orgânica é recomendada para quem está em dieta?
Sim, a acerola orgânica pode ser uma ótima opção para incluir em dietas devido ao seu baixo teor de calorias e alto valor nutricional.
A acerola orgânica é uma fonte de fibras?
Sim, a acerola orgânica é uma fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem contribuir para a sensação de saciedade.
A acerola orgânica é uma boa opção para substituir doces em dietas?
Sim, a acerola orgânica pode ser uma opção saudável para substituir doces em dietas devido ao seu sabor adocicado e baixo teor de calorias.
A acerola orgânica pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
Sim, a acerola orgânica geralmente não causa alergias e pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, mas é sempre importante consultar um profissional de saúde.
Qual a diferença entre a acerola orgânica e a acerola convencional?
A principal diferença entre a acerola orgânica e a convencional está no método de cultivo, sendo que a orgânica é cultivada sem o uso de agrotóxicos ou fertilizantes químicos.
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Principais nutrientes da acerola orgânica (100g)
Calorias
32 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
8 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da acerola orgânica
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 32,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,69 g | 3% |
| Proteínas | 0,4 g | 1% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Saturadas | 0,07 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,08 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,09 g | ** |
| Linoleico | 0,05 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,1 g | 4% |
| Sódio | 7,0 mg | 0% |
| Cálcio | 12,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,2 mg | 1% |
| Magnésio | 18,0 mg | ** |
| Manganês | 0,09 mg | ** |
| Fósforo | 11,0 mg | ** |
| Postássio | 146,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,1 mg | ** |
| Selênio | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 121,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1677,6 mg | ** |
| Vitamina E | 0,13 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,4 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,4 mg | ** |
| Piridoxina | 0,01 mg | ** |
| Folato(DFE) | 14,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da acerola orgânica, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a acerola orgânica), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a acerola orgânica engorda ou emagrece.
