Principais dúvidas sobre a geleia de frutas de qualquer marca ou sabor
A geleia de frutas é uma opção saudável para incluir na dieta?
A geleia de frutas pode ser uma opção saudável se consumida com moderação, pois é rica em açúcar.
Qual a diferença entre geleia de frutas e geléia light?
A geleia de frutas é feita com frutas e açúcar, enquanto a geléia light possui menos açúcar em sua composição.
A geleia de frutas pode ajudar no emagrecimento?
A geleia de frutas pode ser incluída em uma dieta equilibrada para ajudar no emagrecimento, desde que consumida com moderação.
Quais os benefícios nutricionais da geleia de frutas?
A geleia de frutas pode fornecer vitaminas e minerais presentes nas frutas, mas é importante lembrar que é rica em açúcar.
Posso substituir a geleia de frutas por frutas frescas na minha dieta?
As frutas frescas são sempre a melhor opção devido ao seu teor de fibras e nutrientes, mas a geleia de frutas pode ser consumida ocasionalmente.
A geleia de frutas contém conservantes ou aditivos químicos?
Alguns tipos de geleia de frutas podem conter conservantes ou aditivos químicos, por isso é importante verificar o rótulo do produto.
Qual a quantidade recomendada de consumo de geleia de frutas por dia?
A quantidade recomendada de consumo de geleia de frutas por dia pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas é importante não exagerar devido ao alto teor de açúcar.
A geleia de frutas pode ser consumida por pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem ter cuidado ao consumir geleia de frutas devido ao seu alto teor de açúcar, sendo recomendado consultar um nutricionista para orientações específicas.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da geleia de frutas de qualquer marca ou sabor (100g)
Calorias
278 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
69 g
14% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da geleia de frutas de qualquer marca ou sabor
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 278,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 68,86 g | 23% |
| Açúcar | 48,9 g | ** |
| Açúcar de adição | 65,51 g | ** |
| Proteínas | 0,37 g | 0% |
| Gorduras | 0,07 g | 0% |
| Saturadas | 0,01 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,1 g | 4% |
| Sódio | 32,0 mg | 1% |
| Cálcio | 20,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,49 mg | 4% |
| Magnésio | 4,0 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Fósforo | 19,0 mg | ** |
| Postássio | 77,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,06 mg | ** |
| Selênio | 2,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,8 mg | ** |
| Vitamina E | 0,12 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,04 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Folato(DFE) | 11,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da geleia de frutas de qualquer marca ou sabor, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a geleia de frutas de qualquer marca ou sabor), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a geleia de frutas de qualquer marca ou sabor engorda ou emagrece.
