Principais dúvidas sobre o palmito in natura ensopado
O palmito in natura ensopado é um alimento indicado para quem está em uma dieta de emagrecimento?
O palmito in natura ensopado é uma opção saudável e de baixa caloria, sendo uma boa escolha para incluir em dietas de emagrecimento.
O palmito in natura ensopado é rico em fibras?
Sim, o palmito in natura ensopado é uma fonte de fibras, que são importantes para a saúde do sistema digestivo e para a sensação de saciedade.
O palmito in natura ensopado é uma fonte de proteína?
O palmito in natura ensopado não é uma fonte significativa de proteína, sendo mais conhecido por seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
O palmito in natura ensopado é uma boa opção para quem busca reduzir o consumo de sódio?
Sim, o palmito in natura ensopado é naturalmente baixo em sódio, sendo uma alternativa saudável para quem deseja reduzir a ingestão desse mineral.
O palmito in natura ensopado é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, o palmito in natura ensopado contém nutrientes como potássio, magnésio e vitamina C, que são importantes para a saúde do organismo.
O palmito in natura ensopado é um alimento que ajuda na digestão?
Sim, devido ao seu teor de fibras, o palmito in natura ensopado pode auxiliar na digestão e no funcionamento do intestino.
O palmito in natura ensopado é uma opção vegana?
Sim, o palmito in natura ensopado é um alimento de origem vegetal e, portanto, adequado para dietas veganas e vegetarianas.
O palmito in natura ensopado pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Sim, o palmito in natura ensopado é naturalmente livre de glúten, sendo seguro para o consumo de pessoas com intolerância a essa proteína.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do palmito in natura ensopado (100g)
Calorias
28 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
5 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do palmito in natura ensopado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 28,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,62 g | 2% |
| Proteínas | 2,52 g | 3% |
| Gorduras | 0,62 g | 1% |
| Saturadas | 0,13 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Linoleico | 0,18 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 426,0 mg | 18% |
| Cálcio | 58,0 mg | 6% |
| Ferro | 3,13 mg | 22% |
| Magnésio | 38,0 mg | ** |
| Manganês | 1,39 mg | ** |
| Fósforo | 65,0 mg | ** |
| Postássio | 177,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,15 mg | ** |
| Selênio | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,9 mg | ** |
| Vitamina E | 0,5 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,44 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,82 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Folato(DFE) | 39,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do palmito in natura ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o palmito in natura ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o palmito in natura ensopado engorda ou emagrece.
