Principais dúvidas sobre o peixe água salgada tainha filé cozido/30 min sem sal
A tainha filé cozida é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a tainha filé cozida é uma excelente fonte de proteína magra, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumida dentro de uma dieta equilibrada.
Qual é a quantidade recomendada de consumo de tainha filé cozida para obter benefícios nutricionais?
A quantidade recomendada de consumo de tainha filé cozida pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas geralmente é aconselhável incluir peixes na dieta pelo menos duas vezes por semana.
A tainha filé cozida é uma boa fonte de ômega-3?
Sim, a tainha filé cozida é uma excelente fonte de ômega-3, um ácido graxo essencial que traz diversos benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardiovasculares.
Posso consumir tainha filé cozida se estiver seguindo uma dieta low carb?
Sim, a tainha filé cozida é uma opção adequada para quem está seguindo uma dieta low carb, pois é uma fonte de proteína sem adição de carboidratos.
A tainha filé cozida é uma boa opção para quem deseja aumentar a ingestão de proteínas?
Sim, a tainha filé cozida é uma excelente opção para quem deseja aumentar a ingestão de proteínas de origem animal de forma saudável e equilibrada.
A tainha filé cozida é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas regularmente?
Sim, a tainha filé cozida é uma ótima escolha para quem pratica atividades físicas regularmente, pois fornece proteínas de qualidade que auxiliam na recuperação muscular.
Posso consumir tainha filé cozida se estiver tentando perder peso?
Sim, a tainha filé cozida pode ser uma excelente escolha para quem está tentando perder peso, pois é uma fonte de proteína magra que ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
A tainha filé cozida é um alimento de fácil digestão?
Sim, a tainha filé cozida é um alimento de fácil digestão, o que a torna uma boa opção para quem tem sensibilidade digestiva ou problemas gastrointestinais.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do peixe água salgada tainha filé cozido/30 min sem sal (100g)
Calorias
179 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
22 g
Carboidratos
3 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peixe água salgada tainha filé cozido/30 min sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 179,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 3,33 g | 1% |
| Proteínas | 21,5 g | 29% |
| Gorduras | 8,83 g | 16% |
| Colesterol | 115,0 mg | 38% |
| Saturadas | 2,6 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 2,52 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,67 g | ** |
| Sódio | 55,8 mg | 2% |
| Cálcio | 24,4 mg | 2% |
| Ferro | 1,11 mg | 8% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Fósforo | 192,0 mg | ** |
| Postássio | 360,0 mg | ** |
| Zinco | 0,7 mg | ** |
| Vitamina A | 76,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,95 mg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 4,95 mg | ** |
| Piridoxina | 0,39 mg | ** |
| Cobalamina | 200,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peixe água salgada tainha filé cozido/30 min sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peixe água salgada tainha filé cozido/30 min sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peixe água salgada tainha filé cozido/30 min sem sal engorda ou emagrece.
