Principais dúvidas sobre o pão trigo hamburger
O pão de trigo hamburger é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
O pão de trigo hamburger pode ser consumido com moderação em uma dieta equilibrada, pois contém carboidratos que podem ajudar a fornecer energia.
O pão de trigo hamburger é uma fonte saudável de fibras?
O pão de trigo hamburger pode conter fibras, dependendo da sua composição. As fibras são importantes para a saúde do intestino e podem ajudar na sensação de saciedade.
É verdade que o pão de trigo hamburger pode ser rico em sódio?
Alguns pães de trigo hamburger podem conter quantidades significativas de sódio, o que pode ser prejudicial para a saúde cardiovascular se consumido em excesso.
O pão de trigo hamburger pode ser uma fonte de proteínas?
O pão de trigo hamburger geralmente não é uma fonte significativa de proteínas, sendo mais rico em carboidratos. Para aumentar a ingestão de proteínas, é recomendado consumir outras fontes como carnes magras, ovos e leguminosas.
O pão de trigo hamburger é considerado um alimento integral?
O pão de trigo hamburger pode ser integral, o que significa que é feito com farinha de trigo integral, mantendo assim mais nutrientes e fibras em comparação com o pão branco.
Qual a melhor forma de incluir o pão de trigo hamburger em uma dieta balanceada?
O pão de trigo hamburger pode ser consumido com moderação e combinado com outras fontes de nutrientes, como proteínas magras, vegetais e frutas, para garantir uma alimentação equilibrada.
O pão de trigo hamburger pode ser uma opção saudável para substituir outros tipos de pães?
O pão de trigo hamburger pode ser uma opção saudável se escolhido com atenção, optando por versões integrais e com menos aditivos. No entanto, é importante variar o consumo de pães e incluir outras fontes de carboidratos na dieta.
É verdade que o pão de trigo hamburger pode ser um alimento calórico?
O pão de trigo hamburger pode ter um teor calórico variável, dependendo da sua composição e tamanho. É importante prestar atenção às porções consumidas para não exceder a quantidade recomendada de calorias.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do pão trigo hamburger (100g)
Calorias
283 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
53 g
14% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pão trigo hamburger
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 283,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 53,3 g | 18% |
| Proteínas | 9,67 g | 13% |
| Gorduras | 4,14 g | 8% |
| Colesterol | 24,2 mg | 8% |
| Saturadas | 1,17 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,03 g | ** |
| Trans | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,14 g | 13% |
| Sódio | 401,0 mg | 17% |
| Cálcio | 48,0 mg | 5% |
| Ferro | 2,11 mg | 15% |
| Magnésio | 20,7 mg | ** |
| Manganês | 3,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 93,6 mg | ** |
| Postássio | 84,7 mg | ** |
| Zinco | 2,48 mg | ** |
| Vitamina A | 30,8 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,9E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Cobalamina | 220,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pão trigo hamburger, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pão trigo hamburger), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pão trigo hamburger engorda ou emagrece.
