Principais dúvidas sobre o jiló frito com sal
O jiló frito com sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
O jiló frito com sal não é considerado uma opção saudável devido ao alto teor de gordura e sódio presente no preparo.
O jiló frito com sal pode auxiliar no processo de emagrecimento?
O jiló frito com sal não é recomendado para auxiliar no processo de emagrecimento devido ao alto teor calórico e de gordura.
Qual é a quantidade recomendada de consumo de jiló frito com sal em uma dieta balanceada?
Não é recomendado o consumo regular de jiló frito com sal em uma dieta balanceada devido ao seu baixo valor nutricional e alto teor de gordura e sódio.
O jiló frito com sal pode ser prejudicial para a saúde?
O consumo frequente de jiló frito com sal pode ser prejudicial para a saúde devido ao alto teor de gordura e sódio, que estão associados a problemas como obesidade e hipertensão.
Existem opções mais saudáveis de preparo do jiló em relação ao frito com sal?
Sim, existem opções mais saudáveis de preparo do jiló, como cozido, grelhado ou assado, que preservam mais os nutrientes e são menos calóricas.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do jiló frito com sal (100g)
Calorias
262 kcal
Gorduras
26 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
8 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do jiló frito com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 262,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 7,72 g | 3% |
| Proteínas | 1,75 g | 2% |
| Gorduras | 26,2 g | 48% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 3,99 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 6,08 g | ** |
| Poli-insaturadas | 15,7 g | ** |
| Trans | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,02 g | 24% |
| Sódio | 128,0 mg | 5% |
| Cálcio | 25,0 mg | 3% |
| Ferro | 0,44 mg | 3% |
| Magnésio | 25,8 mg | ** |
| Manganês | 1,7999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 36,2 mg | ** |
| Postássio | 266,0 mg | ** |
| Cobre | 0,21 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 0,22 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,67 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,08 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00109 mg | ** |
| Retinol | 15,4 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do jiló frito com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o jiló frito com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o jiló frito com sal engorda ou emagrece.
