Principais dúvidas sobre o sanduíche pão francês com presunto e margarina
O sanduíche de pão francês com presunto e margarina é uma opção saudável para incluir na dieta?
Para uma alimentação equilibrada, é importante consumir alimentos variados e em quantidades adequadas. Consulte um nutricionista para saber se este sanduíche se encaixa nos seus objetivos nutricionais.
Qual a quantidade de gordura presente no sanduíche de pão francês com presunto e margarina?
A quantidade de gordura pode variar dependendo da quantidade de margarina utilizada. Consulte a tabela nutricional do produto para mais informações.
É recomendado consumir o sanduíche de pão francês com presunto e margarina antes ou depois do treino?
A escolha do momento ideal para consumir este sanduíche vai depender dos seus objetivos e necessidades nutricionais. Consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas.
O sanduíche de pão francês com presunto e margarina é uma opção de lanche saudável para crianças?
É importante oferecer às crianças opções de lanches saudáveis e equilibrados. Este sanduíche pode ser uma opção, desde que combinado com outros alimentos nutritivos.
Quais são os benefícios nutricionais do presunto presente no sanduíche de pão francês com presunto e margarina?
O presunto pode ser uma fonte de proteína, porém é importante considerar a quantidade de sódio presente. Consulte um nutricionista para mais informações.
É possível substituir a margarina por outra opção mais saudável neste sanduíche?
Existem diversas opções mais saudáveis para substituir a margarina, como o abacate ou a pasta de amendoim. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
O sanduíche de pão francês com presunto e margarina é uma opção recomendada para quem está em processo de emagrecimento?
Para alcançar e manter um peso saudável, é importante adotar hábitos alimentares equilibrados e praticar atividades físicas regularmente. Consulte um profissional de saúde para um plano alimentar adequado.
Quais são os cuidados que devem ser tomados ao incluir o sanduíche de pão francês com presunto e margarina na dieta diária?
É importante considerar a quantidade de sódio, gordura e calorias presentes neste sanduíche, além de combiná-lo com outros alimentos nutritivos ao longo do dia. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
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Principais nutrientes do sanduíche pão francês com presunto e margarina (100g)
Calorias
275 kcal
Gorduras
11 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
35 g
14% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com presunto e margarina
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 275,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 35,1 g | 12% |
| Proteínas | 10,5 g | 14% |
| Gorduras | 10,6 g | 19% |
| Colesterol | 12,6 mg | 4% |
| Saturadas | 2,51 g | 11% |
| Monoinsaturadas | 2,99 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,89 g | ** |
| Trans | 1,26 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,45 g | 6% |
| Sódio | 879,0 mg | 37% |
| Cálcio | 13,8 mg | 1% |
| Ferro | 2,65 mg | 19% |
| Magnésio | 20,7 mg | ** |
| Manganês | 3,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 160,0 mg | ** |
| Postássio | 196,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,07 mg | ** |
| Selênio | 147,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,14 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,09 mg | ** |
| Vitamina D | 0,16 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,199999999999999E-4 mg | ** |
| Retinol | 1,14 mcg | ** |
| Tiamina | 0,42 mg | ** |
| Riboflavina | 0,41 mg | ** |
| Niacina | 1,3 mg | ** |
| Piridoxina | 0,36 mg | ** |
| Cobalamina | 120,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com presunto e margarina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com presunto e margarina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com presunto e margarina engorda ou emagrece.
