Principais dúvidas sobre o sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato e maionese
O sanduíche de peito de frango grelhado com queijo prato e maionese é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar a quantidade de calorias e nutrientes presentes no sanduíche para determinar se é uma opção saudável dentro de uma dieta equilibrada.
A maionese utilizada no sanduíche de peito de frango grelhado é uma opção saudável?
A maionese pode adicionar calorias e gorduras à refeição, por isso é importante consumir com moderação e optar por versões mais saudáveis, como a maionese light.
O que devo considerar ao incluir o sanduíche de peito de frango grelhado na minha dieta de emagrecimento?
É importante considerar a quantidade de calorias e nutrientes presentes no sanduíche, bem como a frequência com que é consumido, para garantir que esteja alinhado com seus objetivos de emagrecimento.
Posso substituir o queijo prato por uma opção mais saudável no sanduíche de peito de frango grelhado?
Sim, é possível substituir o queijo prato por opções mais saudáveis, como queijo branco ou queijo cottage, para reduzir a quantidade de gorduras saturadas na refeição.
Qual a melhor forma de preparar o peito de frango grelhado para tornar o sanduíche mais saudável?
Grelhar o peito de frango sem adição de óleo ou gordura é uma opção saudável para preparar o sanduíche, garantindo que seja uma refeição mais leve e equilibrada.
É recomendado consumir o sanduíche de peito de frango grelhado como parte de uma dieta balanceada?
Sim, o sanduíche de peito de frango grelhado pode ser uma opção saudável quando combinado com outros alimentos nutritivos, como saladas e vegetais, para garantir uma dieta equilibrada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato e maionese (100g)
Calorias
256 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
19 g
Carboidratos
23 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato e maionese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 256,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 22,9 g | 8% |
| Proteínas | 18,5 g | 25% |
| Gorduras | 10,4 g | 19% |
| Colesterol | 58,4 mg | 19% |
| Saturadas | 3,9 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 2,52 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,28 g | ** |
| Trans | 0,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,11 g | 4% |
| Sódio | 357,0 mg | 15% |
| Cálcio | 156,0 mg | 16% |
| Ferro | 1,58 mg | 11% |
| Magnésio | 19,2 mg | ** |
| Manganês | 1,3000000000000002E-4 mg | ** |
| Fósforo | 216,0 mg | ** |
| Postássio | 179,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 1,63 mg | ** |
| Selênio | 2,14 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,73 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,4E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 8,28 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 590,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato e maionese engorda ou emagrece.
