Principais dúvidas sobre a soja farinha com casca desengordurada
A soja farinha com casca desengordurada ajuda a emagrecer?
A soja farinha com casca desengordurada pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu perfil nutricional.
Qual a quantidade de proteína presente na soja farinha com casca desengordurada?
A soja farinha com casca desengordurada é uma boa fonte de proteína vegetal, sendo uma opção interessante para quem busca aumentar a ingestão desse nutriente.
A soja farinha com casca desengordurada é indicada para pessoas com restrição de glúten?
Sim, a soja farinha com casca desengordurada é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten.
Como a soja farinha com casca desengordurada pode contribuir para a saúde cardiovascular?
A soja farinha com casca desengordurada é rica em fibras e proteínas vegetais, nutrientes que podem ajudar a reduzir o colesterol e melhorar a saúde do coração.
Qual a melhor forma de incluir a soja farinha com casca desengordurada na dieta?
A soja farinha com casca desengordurada pode ser adicionada a receitas de pães, bolos, panquecas e shakes, sendo uma opção versátil para diversificar a alimentação.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da soja farinha com casca desengordurada (100g)
Calorias
309 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
46 g
Carboidratos
39 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da soja farinha com casca desengordurada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 309,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 39,3 g | 13% |
| Proteínas | 45,9 g | 61% |
| Gorduras | 1,01 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,12 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,18 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,45 g | ** |
| Fibra Alimentar | 20,6 g | 82% |
| Sódio | 5,58 mg | 0% |
| Cálcio | 200,0 mg | 20% |
| Ferro | 12,7 mg | 91% |
| Magnésio | 235,0 mg | ** |
| Manganês | 0,00279 mg | ** |
| Fósforo | 523,0 mg | ** |
| Postássio | 1864,0 mg | ** |
| Cobre | 1,25 mg | ** |
| Zinco | 4,4 mg | ** |
| Vitamina A | 1,66 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,0E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,2 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da soja farinha com casca desengordurada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a soja farinha com casca desengordurada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a soja farinha com casca desengordurada engorda ou emagrece.
