Principais dúvidas sobre a mandioca cozida assada com sal
A mandioca cozida assada com sal ajuda a emagrecer?
A mandioca cozida assada com sal pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumida com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Qual é o valor nutricional da mandioca cozida assada com sal?
O valor nutricional da mandioca cozida assada com sal pode variar, mas é uma fonte de carboidratos e fibras, além de conter algumas vitaminas e minerais importantes para a saúde.
Como a mandioca cozida assada com sal pode contribuir para uma alimentação saudável?
A mandioca cozida assada com sal pode contribuir para uma alimentação saudável por ser uma fonte de energia, fibras e nutrientes essenciais, quando consumida com moderação e em combinação com outros alimentos saudáveis.
É verdade que a mandioca cozida assada com sal é uma opção de alimento sem glúten?
Sim, a mandioca é naturalmente livre de glúten, o que a torna uma opção adequada para pessoas com intolerância ou sensibilidade ao glúten.
Como incluir a mandioca cozida assada com sal em uma dieta balanceada?
A mandioca cozida assada com sal pode ser incluída em uma dieta balanceada como fonte de carboidratos, desde que seja consumida com moderação e em combinação com outras fontes de nutrientes, como proteínas, gorduras saudáveis e vegetais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da mandioca cozida assada com sal (100g)
Calorias
184 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
45 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da mandioca cozida assada com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 184,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 45,4 g | 15% |
| Proteínas | 0,98 g | 1% |
| Gorduras | 0,37 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,13 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,13 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,71 g | 11% |
| Sódio | 190,0 mg | 8% |
| Cálcio | 28,3 mg | 3% |
| Ferro | 0,12 mg | 1% |
| Magnésio | 40,6 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 33,9 mg | ** |
| Postássio | 152,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,27 mg | ** |
| Selênio | 0,75 mcg | ** |
| Vitamina A | 8,99 mcg | ** |
| Vitamina C | 14,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 18,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da mandioca cozida assada com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a mandioca cozida assada com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a mandioca cozida assada com sal engorda ou emagrece.
