Principais dúvidas sobre o inhame cozido drenado com óleo de soja com sal
O inhame cozido drenado com óleo de soja com sal ajuda a emagrecer?
O inhame cozido drenado com óleo de soja com sal pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.
Qual a importância do inhame na nutrição?
O inhame é uma excelente fonte de carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais essenciais para uma alimentação saudável e equilibrada.
Como o inhame cozido drenado com óleo de soja com sal pode contribuir para a saúde?
O inhame cozido drenado com óleo de soja com sal pode contribuir para a saúde devido ao seu teor de fibras, que auxiliam na digestão e no controle do apetite.
O inhame cozido drenado com óleo de soja com sal é uma boa opção para quem está de dieta?
Sim, o inhame cozido drenado com óleo de soja com sal pode ser uma boa opção para quem está de dieta devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.
Quais os benefícios do inhame para quem deseja emagrecer?
O inhame pode auxiliar no emagrecimento devido ao seu baixo índice glicêmico, que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e a controlar a fome.
É verdade que o inhame cozido drenado com óleo de soja com sal pode ajudar na queima de gordura?
O inhame cozido drenado com óleo de soja com sal pode auxiliar indiretamente na queima de gordura devido ao seu teor de fibras, que contribuem para a sensação de saciedade.
O inhame cozido drenado com óleo de soja com sal é uma fonte de energia saudável?
Sim, o inhame cozido drenado com óleo de soja com sal é uma fonte de energia saudável devido aos seus carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual e constante.
Como incluir o inhame cozido drenado com óleo de soja com sal em uma dieta balanceada?
O inhame cozido drenado com óleo de soja com sal pode ser incluído em uma dieta balanceada como uma opção de carboidrato saudável, acompanhado de proteínas magras e vegetais.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do inhame cozido drenado com óleo de soja com sal (100g)
Calorias
130 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
19 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do inhame cozido drenado com óleo de soja com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 130,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 19,4 g | 6% |
| Proteínas | 2,17 g | 3% |
| Gorduras | 5,11 g | 9% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,81 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,04 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,52 g | 6% |
| Sódio | 188,0 mg | 8% |
| Cálcio | 14,3 mg | 1% |
| Ferro | 0,03 mg | 0% |
| Magnésio | 16,2 mg | ** |
| Manganês | 1,1999999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 55,9 mg | ** |
| Postássio | 220,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 0,35 mg | ** |
| Selênio | 0,78 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,26 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,91 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0022 mg | ** |
| Retinol | 4,52 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do inhame cozido drenado com óleo de soja com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o inhame cozido drenado com óleo de soja com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o inhame cozido drenado com óleo de soja com sal engorda ou emagrece.
