Principais dúvidas sobre o milho verde grão cru
O milho verde grão cru é um alimento saudável para incluir na dieta?
Sim, o milho verde grão cru é uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais, sendo uma opção saudável para adicionar à alimentação.
O milho verde grão cru ajuda a emagrecer?
O milho verde grão cru pode ser incluído em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
Como posso preparar o milho verde grão cru de forma saudável?
Uma forma saudável de preparar o milho verde grão cru é cozinhá-lo no vapor ou assá-lo, evitando adição de gorduras e açúcares.
O milho verde grão cru é uma boa fonte de energia?
Sim, o milho verde grão cru é uma boa fonte de energia devido ao seu teor de carboidratos complexos, que são liberados de forma gradual no organismo.
Posso comer milho verde grão cru todos os dias?
O consumo diário de milho verde grão cru pode fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada, desde que seja combinado com outros alimentos variados.
O milho verde grão cru é recomendado para pessoas com diabetes?
O milho verde grão cru pode ser consumido por pessoas com diabetes, pois é uma fonte de carboidratos complexos que não causam picos de glicose no sangue.
O milho verde grão cru é livre de glúten?
Sim, o milho verde grão cru é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten.
Qual a melhor forma de armazenar o milho verde grão cru para manter seus nutrientes?
O milho verde grão cru deve ser armazenado na geladeira, preferencialmente dentro de um saco plástico, para manter sua frescura e nutrientes por mais tempo.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do milho verde grão cru (100g)
Calorias
139 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
29 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do milho verde grão cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 139,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 28,6 g | 10% |
| Proteínas | 6,59 g | 9% |
| Gorduras | 0,61 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,1 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,92 g | 16% |
| Sódio | 1,12 mg | 0% |
| Cálcio | 1,96 mg | 0% |
| Ferro | 1,14 mg | 8% |
| Magnésio | 26,8 mg | ** |
| Manganês | 1,1999999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 113,0 mg | ** |
| Postássio | 185,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,52 mg | ** |
| Selênio | 0,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 18,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,0E-5 mg | ** |
| Retinol | 35,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,3 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do milho verde grão cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o milho verde grão cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o milho verde grão cru engorda ou emagrece.
