Principais dúvidas sobre o carne porco lombo temperado crua
A carne de porco lombo temperado crua é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
A carne de porco lombo temperado crua pode ser consumida com moderação em uma dieta equilibrada, pois é uma fonte de proteína.
Qual a quantidade de gordura presente na carne de porco lombo temperado crua?
A carne de porco lombo temperado crua pode conter uma quantidade significativa de gordura, por isso é importante consumi-la com moderação.
A carne de porco lombo temperado crua é uma fonte de proteína de alta qualidade?
Sim, a carne de porco lombo temperado crua é uma boa fonte de proteína de alta qualidade, essencial para a manutenção da saúde e da massa muscular.
Quais são os benefícios nutricionais da carne de porco lombo temperado crua?
A carne de porco lombo temperado crua é rica em proteínas, vitaminas do complexo B e minerais como ferro e zinco, importantes para a saúde do organismo.
É recomendado consumir a carne de porco lombo temperado crua com frequência em uma dieta balanceada?
A carne de porco lombo temperado crua pode ser consumida com moderação em uma dieta equilibrada, mas é importante variar as fontes de proteína para obter todos os nutrientes necessários.
A carne de porco lombo temperado crua pode auxiliar na perda de peso?
A carne de porco lombo temperado crua, quando consumida com moderação e dentro de uma dieta balanceada, pode contribuir para a perda de peso devido ao seu teor de proteína que ajuda na saciedade.
Qual a melhor forma de preparar a carne de porco lombo temperado crua para manter seus benefícios nutricionais?
Para manter os benefícios nutricionais da carne de porco lombo temperado crua, é recomendado prepará-la grelhada, assada ou cozida, evitando frituras e excesso de gordura.
A carne de porco lombo temperado crua é uma opção saudável para incluir em uma dieta balanceada?
Sim, a carne de porco lombo temperado crua pode ser uma opção saudável quando consumida com moderação e combinada com outros alimentos nutritivos em uma dieta equilibrada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do carne porco lombo temperado crua (100g)
Calorias
162 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
18 g
Carboidratos
0 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do carne porco lombo temperado crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 162,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 18,0 g | 24% |
| Gorduras | 10,0 g | 18% |
| Colesterol | 63,2 mg | 21% |
| Saturadas | 3,77 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 4,22 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,15 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 49,4 mg | 2% |
| Cálcio | 3,87 mg | 0% |
| Ferro | 0,45 mg | 3% |
| Magnésio | 22,3 mg | ** |
| Fósforo | 181,0 mg | ** |
| Postássio | 311,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,87 mg | ** |
| Tiamina | 0,95 mg | ** |
| Niacina | 13,9 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do carne porco lombo temperado crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o carne porco lombo temperado crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o carne porco lombo temperado crua engorda ou emagrece.
