Principais dúvidas sobre o crustáceo lagosta cru
A lagosta é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a lagosta é uma excelente fonte de proteína magra e baixa em calorias, o que a torna uma opção saudável para quem está em processo de emagrecimento.
A lagosta é rica em colesterol?
Sim, a lagosta contém colesterol, por isso é importante consumi-la com moderação, especialmente para pessoas que precisam controlar os níveis de colesterol no sangue.
A lagosta é uma fonte de ômega-3?
Sim, a lagosta é uma boa fonte de ômega-3, um ácido graxo essencial que traz benefícios para a saúde do coração e do cérebro.
Posso comer lagosta se estiver seguindo uma dieta low-carb?
Sim, a lagosta é uma opção adequada para dietas low-carb, pois é baixa em carboidratos e rica em proteínas.
A lagosta é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, a lagosta é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como B12 e niacina, além de minerais como zinco e selênio.
Qual a melhor forma de preparar a lagosta para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar a lagosta é cozida ou grelhada, para manter seus nutrientes e evitar adição de gorduras desnecessárias.
A lagosta é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, a lagosta é uma excelente opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteínas de alta qualidade para a recuperação muscular.
É verdade que a lagosta pode ajudar na perda de peso?
A lagosta, por ser uma fonte de proteína magra e baixa em calorias, pode ser um aliado na perda de peso quando consumida de forma equilibrada e combinada com uma dieta saudável e exercícios físicos regulares.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do crustáceo lagosta cru (100g)
Calorias
93 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
0 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do crustáceo lagosta cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 93,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 0,1 g | 0% |
| Proteínas | 21,4 g | 29% |
| Gorduras | 0,7 g | 1% |
| Colesterol | 32,5 mg | 11% |
| Saturadas | 0,11 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,13 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,28 g | ** |
| Sódio | 163,0 mg | 7% |
| Cálcio | 44,9 mg | 4% |
| Ferro | 0,5 mg | 4% |
| Magnésio | 36,7 mg | ** |
| Fósforo | 218,0 mg | ** |
| Postássio | 165,0 mg | ** |
| Cobre | 0,39 mg | ** |
| Zinco | 1,93 mg | ** |
| Vitamina A | 2,32 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,84 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 3,89 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Cobalamina | 3210,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do crustáceo lagosta cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o crustáceo lagosta cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o crustáceo lagosta cru engorda ou emagrece.
