Principais dúvidas sobre a carne ovino ovelha paleta crua
A carne de ovelha paleta crua é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A carne de ovelha paleta crua pode ser uma opção saudável para quem está em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína magra.
Qual a quantidade de gordura presente na carne de ovelha paleta crua?
A quantidade de gordura na carne de ovelha paleta crua pode variar, mas geralmente é considerada uma carne magra.
A carne de ovelha paleta crua é rica em proteínas?
Sim, a carne de ovelha paleta crua é uma boa fonte de proteínas, essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Quais os benefícios nutricionais da carne de ovelha paleta crua?
A carne de ovelha paleta crua é rica em proteínas, vitaminas do complexo B e minerais como ferro e zinco, importantes para a saúde.
Como devo preparar a carne de ovelha paleta crua para manter seus benefícios nutricionais?
Para manter os benefícios nutricionais da carne de ovelha paleta crua, é recomendado prepará-la de forma saudável, como grelhada ou assada, evitando frituras.
A carne de ovelha paleta crua é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, a carne de ovelha paleta crua pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois é uma fonte de proteína que ajuda na recuperação muscular.
Posso incluir a carne de ovelha paleta crua em uma dieta balanceada?
Sim, a carne de ovelha paleta crua pode ser incluída em uma dieta balanceada, desde que seja consumida com moderação e acompanhada de outros alimentos saudáveis.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da carne ovino ovelha paleta crua (100g)
Calorias
98 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
4 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne ovino ovelha paleta crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 98,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 4,03 g | 1% |
| Proteínas | 20,5 g | 27% |
| Gorduras | 7,83 g | 14% |
| Colesterol | 42,2 mg | 14% |
| Saturadas | 3,42 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 3,22 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,63 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 62,3 mg | 3% |
| Cálcio | 9,31 mg | 1% |
| Ferro | 3,62 mg | 26% |
| Magnésio | 22,1 mg | ** |
| Fósforo | 171,0 mg | ** |
| Postássio | 215,0 mg | ** |
| Zinco | 5,23 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 1,5E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 5,48 mg | ** |
| Piridoxina | 0,16 mg | ** |
| Cobalamina | 2350,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne ovino ovelha paleta crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne ovino ovelha paleta crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne ovino ovelha paleta crua engorda ou emagrece.
