Principais dúvidas sobre a vagem refogada sem sal
A vagem refogada sem sal ajuda a emagrecer?
A vagem refogada sem sal é uma opção saudável e de baixa caloria, o que pode contribuir para uma dieta de emagrecimento.
A vagem refogada sem sal é rica em fibras?
Sim, a vagem refogada sem sal é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem ajudar na sensação de saciedade.
Posso comer vagem refogada sem sal todos os dias?
A vagem refogada sem sal é um alimento saudável e pode fazer parte de uma dieta equilibrada se consumida com moderação.
A vagem refogada sem sal é uma fonte de proteína?
A vagem refogada sem sal não é uma fonte significativa de proteína, mas pode complementar a ingestão de proteínas de outras fontes.
A vagem refogada sem sal é recomendada para quem está fazendo uma dieta de baixo carboidrato?
Sim, a vagem refogada sem sal é uma opção de baixo teor de carboidratos e pode ser incluída em dietas de restrição de carboidratos.
Qual a melhor forma de preparar a vagem refogada sem sal para manter seus nutrientes?
A vagem refogada sem sal pode ser cozida no vapor ou refogada rapidamente em um pouco de azeite para manter seus nutrientes.
A vagem refogada sem sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, a vagem refogada sem sal é rica em vitaminas do complexo B, vitamina C e minerais como potássio e magnésio.
Posso congelar a vagem refogada sem sal para consumir depois?
Sim, a vagem refogada sem sal pode ser congelada para consumo posterior, mantendo seus nutrientes e sabor.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes da vagem refogada sem sal (100g)
Calorias
48 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
8 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da vagem refogada sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 48,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,86 g | 3% |
| Proteínas | 2,59 g | 3% |
| Gorduras | 1,41 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,23 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,31 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,81 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,45 g | 14% |
| Sódio | 0,1 mg | 0% |
| Cálcio | 44,4 mg | 4% |
| Ferro | 0,6 mg | 4% |
| Magnésio | 30,1 mg | ** |
| Manganês | 6,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 41,3 mg | ** |
| Postássio | 295,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,5 mg | ** |
| Selênio | 0,41 mcg | ** |
| Vitamina A | 17,8 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,69 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 35,6 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da vagem refogada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a vagem refogada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a vagem refogada sem sal engorda ou emagrece.
