Principais dúvidas sobre o cereal matinal (média diferentes marcas)
O cereal matinal é uma opção saudável para incluir na dieta?
O cereal matinal pode ser uma opção saudável, desde que escolha marcas com baixo teor de açúcar e alto teor de fibras.
Qual é a quantidade recomendada de cereal matinal a ser consumida por dia?
A quantidade recomendada de cereal matinal pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser consumida com moderação.
O cereal matinal pode ajudar na perda de peso?
O cereal matinal pode ser parte de uma dieta equilibrada para perda de peso, desde que seja consumido com consciência e combinado com outros alimentos saudáveis.
Quais são os benefícios nutricionais do cereal matinal?
O cereal matinal pode fornecer nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras, dependendo da marca e dos ingredientes utilizados.
Posso substituir o cereal matinal por outras opções mais saudáveis?
Sim, é possível substituir o cereal matinal por opções mais saudáveis, como aveia, frutas frescas e iogurte natural, para obter uma alimentação mais equilibrada.
O cereal matinal é recomendado para crianças?
O cereal matinal pode ser uma opção conveniente para o café da manhã das crianças, desde que seja escolhido com cuidado, priorizando marcas com menos açúcar e mais fibras.
O cereal matinal pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Sim, existem opções de cereal matinal sem glúten disponíveis no mercado, adequadas para pessoas com intolerância ao glúten.
É importante ler o rótulo do cereal matinal antes de comprar?
Sim, é importante ler o rótulo do cereal matinal para verificar os ingredientes, o teor de açúcar, as fibras e outros nutrientes, garantindo uma escolha mais saudável.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do cereal matinal (média diferentes marcas) (100g)
Calorias
374 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
87 g
19% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do cereal matinal (média diferentes marcas)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 374,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 87,1 g | 29% |
| Proteínas | 5,6 g | 7% |
| Gorduras | 0,86 g | 2% |
| Saturadas | 0,3 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,31 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,33 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,25 g | 9% |
| Sódio | 530,0 mg | 22% |
| Cálcio | 99,7 mg | 10% |
| Ferro | 3,48 mg | 25% |
| Magnésio | 9,44 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 72,0 mg | ** |
| Postássio | 67,4 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 8,06 mg | ** |
| Vitamina A | 16,3 mcg | ** |
| Vitamina C | 16,0 mg | ** |
| Vitamina E | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Retinol | 32,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,75 mg | ** |
| Riboflavina | 1,07 mg | ** |
| Niacina | 10,6 mg | ** |
| Piridoxina | 1,52 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do cereal matinal (média diferentes marcas), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o cereal matinal (média diferentes marcas)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o cereal matinal (média diferentes marcas) engorda ou emagrece.
