Principais dúvidas sobre o sanduíche baguete. com queijo muçarela alface tomate e mortadela
O sanduíche baguete com queijo muçarela, alface, tomate e mortadela é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar a quantidade de ingredientes calóricos e gordurosos presentes no sanduíche ao incluí-lo na dieta.
Quais são os benefícios nutricionais dos ingredientes do sanduíche baguete?
Os ingredientes do sanduíche baguete podem fornecer nutrientes como proteínas, fibras, vitaminas e minerais, dependendo da qualidade e quantidade de cada ingrediente.
É possível emagrecer consumindo o sanduíche baguete com queijo muçarela, alface, tomate e mortadela?
O emagrecimento está relacionado ao balanço calórico total da dieta, portanto, é importante considerar a quantidade e qualidade dos alimentos consumidos, incluindo o sanduíche baguete.
Como posso tornar o sanduíche baguete mais saudável e adequado para minha dieta de emagrecimento?
É possível fazer substituições de ingredientes mais calóricos por opções mais saudáveis, como trocar a mortadela por peito de frango grelhado e adicionar mais vegetais frescos.
Qual é a quantidade recomendada de sanduíche baguete que devo consumir em uma refeição?
A quantidade recomendada de sanduíche baguete pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, levando em consideração fatores como idade, sexo, nível de atividade física, entre outros.
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Principais nutrientes do sanduíche baguete. com queijo muçarela alface tomate e mortadela (100g)
Calorias
224 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
27 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche baguete. com queijo muçarela alface tomate e mortadela
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 224,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 26,5 g | 9% |
| Proteínas | 10,7 g | 14% |
| Gorduras | 8,63 g | 16% |
| Colesterol | 33,5 mg | 11% |
| Saturadas | 3,87 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 3,25 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,53 g | ** |
| Trans | 0,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,31 g | 5% |
| Sódio | 672,0 mg | 28% |
| Cálcio | 129,0 mg | 13% |
| Ferro | 1,99 mg | 14% |
| Magnésio | 19,7 mg | ** |
| Manganês | 2,3E-4 mg | ** |
| Fósforo | 170,0 mg | ** |
| Postássio | 181,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,42 mg | ** |
| Selênio | 2,54 mcg | ** |
| Vitamina A | 21,2 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,11 mg | ** |
| Vitamina D | 0,16 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 41,6 mcg | ** |
| Tiamina | 0,21 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 1,74 mg | ** |
| Piridoxina | 0,23 mg | ** |
| Cobalamina | 850,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche baguete. com queijo muçarela alface tomate e mortadela, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche baguete. com queijo muçarela alface tomate e mortadela), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche baguete. com queijo muçarela alface tomate e mortadela engorda ou emagrece.
