Principais dúvidas sobre o jamelão in natura
O jamelão in natura ajuda a emagrecer?
O jamelão in natura é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumido como parte de uma dieta equilibrada.
O jamelão in natura é uma boa opção para quem está de dieta?
Sim, o jamelão in natura é uma excelente opção para quem está de dieta, pois é uma fruta saudável, rica em nutrientes e com baixo teor de calorias.
O jamelão in natura é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o jamelão in natura é uma boa fonte de vitaminas e minerais, como vitamina C e potássio, que são importantes para a saúde e o bom funcionamento do organismo.
O jamelão in natura pode ser consumido por pessoas com diabetes?
Sim, o jamelão in natura é uma boa opção para pessoas com diabetes, pois é uma fruta de baixo índice glicêmico e pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
O jamelão in natura é recomendado para quem deseja melhorar a digestão?
Sim, o jamelão in natura é rico em fibras, o que pode ajudar a melhorar a digestão e prevenir problemas como constipação.
O jamelão in natura é uma boa fonte de antioxidantes?
Sim, o jamelão in natura é rico em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no organismo e a prevenir o envelhecimento precoce.
O jamelão in natura pode ser consumido por crianças?
Sim, o jamelão in natura é uma opção saudável para crianças, pois é uma fruta natural e nutritiva que pode contribuir para uma alimentação equilibrada.
O jamelão in natura é uma boa opção para incluir em uma dieta balanceada?
Sim, o jamelão in natura é uma excelente opção para incluir em uma dieta balanceada, pois é uma fruta saudável, versátil e com diversos benefícios para a saúde.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do jamelão in natura (100g)
Calorias
43 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
11 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do jamelão in natura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 43,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 10,7 g | 4% |
| Proteínas | 0,55 g | 1% |
| Gorduras | 0,11 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,78 g | 7% |
| Sódio | 1,37 mg | 0% |
| Cálcio | 3,09 mg | 0% |
| Ferro | 0,05 mg | 0% |
| Magnésio | 2,17 mg | ** |
| Fósforo | 4,12 mg | ** |
| Postássio | 395,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,05 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 27,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Piridoxina | 0,12 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do jamelão in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o jamelão in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o jamelão in natura engorda ou emagrece.
