Principais dúvidas sobre o pinhão cozido sem sal
O pinhão cozido sem sal ajuda na perda de peso?
O pinhão cozido sem sal pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.
O pinhão cozido sem sal é uma boa fonte de fibras?
Sim, o pinhão cozido sem sal é uma boa fonte de fibras, que podem ajudar na digestão e na sensação de saciedade.
O pinhão cozido sem sal é rico em proteínas?
O pinhão cozido sem sal possui uma quantidade moderada de proteínas, que são importantes para a manutenção da massa muscular durante um processo de emagrecimento.
O pinhão cozido sem sal é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o pinhão cozido sem sal pode ser uma opção saudável para ser consumida antes ou depois de atividades físicas devido ao seu perfil nutricional.
O pinhão cozido sem sal é uma boa opção para substituir lanches calóricos?
Sim, o pinhão cozido sem sal pode ser uma opção mais saudável e menos calórica para substituir lanches menos nutritivos durante o dia.
O pinhão cozido sem sal é recomendado para quem está em uma dieta de restrição calórica?
Sim, o pinhão cozido sem sal pode ser uma opção interessante para incluir em uma dieta de restrição calórica devido ao seu baixo teor de calorias.
O pinhão cozido sem sal pode ser consumido por pessoas com intolerância ao glúten?
Sim, o pinhão cozido sem sal é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância a essa proteína.
O pinhão cozido sem sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o pinhão cozido sem sal é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, vitamina E, zinco e magnésio, que são importantes para a saúde geral do organismo.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do pinhão cozido sem sal (100g)
Calorias
176 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
44 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pinhão cozido sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 176,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 43,8 g | 15% |
| Proteínas | 3,15 g | 4% |
| Gorduras | 1,01 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,41 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,14 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,27 g | ** |
| Fibra Alimentar | 10,7 g | 43% |
| Sódio | 0,87 mg | 0% |
| Cálcio | 15,5 mg | 2% |
| Ferro | 0,68 mg | 5% |
| Magnésio | 48,6 mg | ** |
| Manganês | 4,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 105,0 mg | ** |
| Postássio | 728,0 mg | ** |
| Cobre | 0,2 mg | ** |
| Zinco | 0,79 mg | ** |
| Vitamina C | 27,8 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pinhão cozido sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pinhão cozido sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pinhão cozido sem sal engorda ou emagrece.
