Principais dúvidas sobre o patê (fígado, calabresa, frango, presunto)
O patê de fígado é uma opção saudável para incluir na dieta?
O patê de fígado pode ser uma fonte de ferro e proteína, mas deve ser consumido com moderação devido ao alto teor de gordura.
Qual é a diferença entre o patê de calabresa e o patê de frango em termos nutricionais?
O patê de calabresa tende a ter um teor de gordura mais elevado em comparação com o patê de frango, que pode ser uma opção mais magra.
O patê de presunto é uma boa fonte de proteína?
O patê de presunto pode fornecer proteína, mas é importante estar ciente do teor de sódio e gordura presentes neste alimento.
Posso incluir o patê na minha dieta de emagrecimento?
O patê pode ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento, desde que seja parte de um plano alimentar equilibrado e controlado em calorias.
Quais são os benefícios nutricionais do patê?
O patê pode fornecer nutrientes como proteína, ferro e algumas vitaminas, mas é importante considerar o teor de gordura e sódio ao incluí-lo na dieta.
O patê é uma opção saudável para crianças?
O patê pode ser uma opção para crianças, mas é importante escolher versões com menos gordura e sódio, além de oferecer em moderação.
Qual é a melhor forma de consumir o patê para obter seus benefícios nutricionais?
O patê pode ser consumido com moderação em sanduíches, torradas ou como parte de uma refeição equilibrada para aproveitar seus nutrientes.
É possível encontrar versões mais saudáveis de patê no mercado?
Sim, é possível encontrar opções de patê mais saudáveis, como versões com menos gordura, sódio reduzido ou ingredientes mais naturais. Sempre verifique os rótulos para fazer escolhas mais conscientes.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do patê (fígado, calabresa, frango, presunto) (100g)
Calorias
326 kcal
Gorduras
29 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
2 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do patê (fígado, calabresa, frango, presunto)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 326,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 2,2 g | 1% |
| Açúcar | 0,51 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,59 g | ** |
| Proteínas | 14,1 g | 19% |
| Gorduras | 28,5 g | 52% |
| Colesterol | 158,0 mg | 53% |
| Saturadas | 10,6 g | 48% |
| Monoinsaturadas | 13,34 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,6 g | ** |
| Trans | 2,36 g | ** |
| Linoleico | 2,45 g | ** |
| Linolênico | 0,14 g | ** |
| Sódio | 860,0 mg | 36% |
| Cálcio | 26,0 mg | 3% |
| Ferro | 6,4 mg | 46% |
| Magnésio | 12,0 mg | ** |
| Manganês | 0,16 mg | ** |
| Fósforo | 230,0 mg | ** |
| Postássio | 170,0 mg | ** |
| Cobre | 0,24 mg | ** |
| Zinco | 2,3 mg | ** |
| Selênio | 58,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 8300,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,41 mg | ** |
| Retinol | 8300,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,27 mg | ** |
| Riboflavina | 1,03 mg | ** |
| Niacina | 4,3 mg | ** |
| Niacina (NE) | 6,82 mg | ** |
| Piridoxina | 0,19 mg | ** |
| Cobalamina | 13,46 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 30,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do patê (fígado, calabresa, frango, presunto), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o patê (fígado, calabresa, frango, presunto)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o patê (fígado, calabresa, frango, presunto) engorda ou emagrece.
