Principais dúvidas sobre o biscoito salgado integral
O biscoito salgado integral ajuda a emagrecer?
O biscoito salgado integral pode ser uma opção mais saudável em comparação com biscoitos tradicionais, mas seu consumo deve ser moderado dentro de uma dieta equilibrada para auxiliar no emagrecimento.
Qual a diferença entre o biscoito salgado integral e o biscoito tradicional?
O biscoito salgado integral geralmente é feito com farinha integral, o que significa que possui mais fibras e nutrientes em comparação com o biscoito tradicional feito com farinha refinada.
Posso comer o biscoito salgado integral todos os dias?
O consumo diário do biscoito salgado integral deve ser moderado, pois mesmo sendo uma opção mais saudável, o excesso pode contribuir para o ganho de peso.
O biscoito salgado integral é uma opção saudável para substituir outros lanches?
Sim, o biscoito salgado integral pode ser uma opção mais saudável para substituir outros lanches menos nutritivos, desde que consumido com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
O biscoito salgado integral é recomendado para quem pratica atividades físicas?
O biscoito salgado integral pode ser uma opção de lanche pré ou pós treino para fornecer energia e nutrientes, mas é importante combiná-lo com outras fontes de proteína e carboidratos para uma alimentação completa.
O biscoito salgado integral contém glúten?
A maioria dos biscoitos salgados integrais contém glúten, pois são feitos com farinha de trigo integral. Pessoas com intolerância ao glúten devem buscar opções sem essa proteína.
Posso incluir o biscoito salgado integral na minha dieta de emagrecimento?
Sim, o biscoito salgado integral pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento desde que seja consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Qual a melhor forma de consumir o biscoito salgado integral para obter seus benefícios nutricionais?
O biscoito salgado integral pode ser consumido como parte de um lanche saudável, combinado com fontes de proteína, como queijo magro ou pasta de grão-de-bico, para garantir uma refeição equilibrada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do biscoito salgado integral (100g)
Calorias
412 kcal
Gorduras
16 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
61 g
21% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do biscoito salgado integral
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 412,43 kcal | 21% |
| Carboidratos | 60,85 g | 20% |
| Açúcar | 0,5 g | ** |
| Proteínas | 11,49 g | 15% |
| Gorduras | 16,07 g | 29% |
| Saturadas | 2,54 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 3,5 g | ** |
| Poli-insaturadas | 9,03 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 8,01 g | ** |
| Linolênico | 1,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 10,23 g | 41% |
| Sódio | 643,7 mg | 27% |
| Cálcio | 28,91 mg | 3% |
| Ferro | 3,27 mg | 23% |
| Magnésio | 115,73 mg | ** |
| Manganês | 3,19 mg | ** |
| Fósforo | 290,12 mg | ** |
| Postássio | 339,73 mg | ** |
| Cobre | 0,32 mg | ** |
| Zinco | 2,46 mg | ** |
| Selênio | 65,93 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,35 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,87 mg | ** |
| Tiamina | 0,38 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 5,34 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,3 mg | ** |
| Piridoxina | 0,29 mg | ** |
| Folato(DFE) | 36,89 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do biscoito salgado integral, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o biscoito salgado integral), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o biscoito salgado integral engorda ou emagrece.
