Principais dúvidas sobre o mate tradicional
O mate tradicional ajuda a emagrecer?
O mate tradicional pode auxiliar na perda de peso devido às suas propriedades termogênicas e diuréticas, que podem acelerar o metabolismo e ajudar na eliminação de líquidos.
O mate tradicional é rico em nutrientes?
O mate tradicional contém vitaminas do complexo B, antioxidantes e minerais como potássio, magnésio e manganês, que são importantes para a saúde do organismo.
Posso consumir mate tradicional durante uma dieta?
Sim, o mate tradicional pode ser uma opção saudável para ser incluída em uma dieta equilibrada, principalmente se consumido sem adição de açúcar ou outros ingredientes calóricos.
O mate tradicional pode substituir o café na dieta?
O mate tradicional pode ser uma alternativa ao café, pois também contém cafeína, porém em menor quantidade. Além disso, o mate possui outros benefícios para a saúde.
O mate tradicional pode interferir na absorção de nutrientes?
O mate tradicional pode reduzir a absorção de alguns nutrientes, como o ferro, devido à presença de taninos. Por isso, é recomendado consumi-lo em horários separados das refeições principais.
O mate tradicional é recomendado para pessoas com pressão alta?
Pessoas com pressão alta devem consumir o mate tradicional com moderação, devido ao seu efeito estimulante. É importante consultar um profissional de saúde antes de incluí-lo na dieta.
O mate tradicional pode causar insônia?
Devido à presença de cafeína, o mate tradicional consumido em grandes quantidades ou próximo ao horário de dormir pode interferir na qualidade do sono e causar insônia em algumas pessoas.
O mate tradicional pode ser consumido por gestantes?
Gestantes devem evitar o consumo excessivo de mate tradicional devido à presença de cafeína. É importante consultar um médico antes de incluí-lo na dieta durante a gravidez.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do mate tradicional (100g)
Calorias
3 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
2 g
0% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do mate tradicional
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 2,8 kcal | 0% |
| Carboidratos | 2,31 g | 1% |
| Açúcar | 0,06 g | ** |
| Proteínas | 0,25 g | 0% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 1,86 g | 7% |
| Sódio | 0,27 mg | 0% |
| Cálcio | 4,7 mg | 0% |
| Ferro | 0,15 mg | 1% |
| Magnésio | 1,13 mg | ** |
| Manganês | 38,34 mg | ** |
| Fósforo | 0,88 mg | ** |
| Postássio | 11,01 mg | ** |
| Cobre | 0,3 mg | ** |
| Zinco | 1,3 mg | ** |
| Selênio | 0,07 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do mate tradicional, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o mate tradicional), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o mate tradicional engorda ou emagrece.
