Principais nutrientes da banana da terra assada (100g)
Calorias
165 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
40 g
8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional da banana da terra assada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 165,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 39,8 g | 13% |
| Proteínas | 1,7 g | 2% |
| Gorduras | 0,29 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,1 g | 0% |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,81 g | 7% |
| Cálcio | 3,68 mg | 0% |
| Ferro | 0,35 mg | 3% |
| Magnésio | 35,0 mg | ** |
| Manganês | 0,001 mg | ** |
| Fósforo | 30,2 mg | ** |
| Postássio | 349,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,19 mg | ** |
| Selênio | 0,04 mcg | ** |
| Vitamina A | 120,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 14,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Retinol | 240,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,16 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da banana da terra assada
Principais dúvidas
A banana da terra assada ajuda a emagrecer?
A banana da terra assada pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de fibras.
A banana da terra assada é uma boa fonte de energia?
Sim, a banana da terra assada é uma excelente fonte de energia devido ao seu teor de carboidratos naturais.
Posso incluir a banana da terra assada em uma dieta balanceada?
Sim, a banana da terra assada pode ser uma ótima opção para incluir em uma dieta balanceada devido aos seus nutrientes e benefícios para a saúde.
A banana da terra assada é rica em fibras?
Sim, a banana da terra assada é rica em fibras, o que pode ajudar na digestão e na sensação de saciedade.
A banana da terra assada é recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, a banana da terra assada pode ser uma boa opção para consumir antes ou depois de atividades físicas devido ao seu teor de carboidratos e potássio.
A banana da terra assada é uma opção saudável para substituir sobremesas calóricas?
Sim, a banana da terra assada pode ser uma opção saudável e saborosa para substituir sobremesas calóricas, pois é naturalmente doce e nutritiva.
A banana da terra assada é indicada para quem tem diabetes?
Pessoas com diabetes devem consumir a banana da terra assada com moderação devido ao seu teor de açúcar natural, mas ela pode ser uma opção saudável em pequenas quantidades.
A banana da terra assada pode ajudar na saúde do coração?
Sim, a banana da terra assada pode ajudar na saúde do coração devido ao seu teor de potássio, que é importante para a pressão arterial e a saúde cardiovascular.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da banana da terra assada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a banana da terra assada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a banana da terra assada engorda ou emagrece.
