Principais dúvidas sobre a bisteca suína
A bisteca suína é uma opção saudável para incluir na dieta de emagrecimento?
A bisteca suína pode ser uma opção saudável se consumida com moderação e preparada de forma adequada, pois é uma fonte de proteína magra.
Qual a quantidade recomendada de bisteca suína para consumo diário em uma dieta balanceada?
A quantidade recomendada de bisteca suína pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser consumida com moderação.
A bisteca suína é uma fonte de proteína importante para quem está em processo de emagrecimento?
Sim, a bisteca suína é uma fonte de proteína importante para quem está em processo de emagrecimento, pois ajuda na manutenção da massa muscular.
Quais são os benefícios nutricionais da bisteca suína em comparação com outras carnes?
A bisteca suína pode ser uma opção mais magra em comparação com outras carnes, sendo uma fonte de proteína de alta qualidade.
É possível incluir a bisteca suína em uma dieta de emagrecimento sem comprometer os resultados?
Sim, é possível incluir a bisteca suína em uma dieta de emagrecimento desde que seja consumida com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
A bisteca suína é uma boa opção para quem busca uma alimentação saudável e balanceada?
A bisteca suína pode ser uma boa opção para quem busca uma alimentação saudável e balanceada, desde que seja consumida com consciência e em combinação com outros alimentos nutritivos.
Quais são os cuidados que devem ser tomados ao preparar a bisteca suína para manter suas propriedades nutricionais?
Para manter as propriedades nutricionais da bisteca suína, é importante evitar frituras e optar por métodos de preparo mais saudáveis, como grelhados ou assados.
A bisteca suína pode ser uma opção de refeição leve e saudável para quem está em processo de emagrecimento?
Sim, a bisteca suína pode ser uma opção de refeição leve e saudável para quem está em processo de emagrecimento, desde que seja consumida com moderação e em combinação com outros alimentos saudáveis.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da bisteca suína (100g)
Calorias
397 kcal
Gorduras
30 g
Proteínas
29 g
Carboidratos
0 g
20% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da bisteca suína
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 397,0 kcal | 20% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 29,06 g | 39% |
| Gorduras | 30,3 g | 55% |
| Colesterol | 121,0 mg | 40% |
| Saturadas | 11,12 g | 51% |
| Monoinsaturadas | 13,48 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,73 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 2,51 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Sódio | 93,0 mg | 4% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 47,0 mg | 5% |
| Ferro | 1,85 mg | 13% |
| Magnésio | 24,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 261,0 mg | ** |
| Postássio | 320,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 4,6 mg | ** |
| Selênio | 37,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,34 mg | ** |
| Retinol | 3,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,41 mg | ** |
| Riboflavina | 0,38 mg | ** |
| Niacina | 5,48 mg | ** |
| Niacina (NE) | 11,63 mg | ** |
| Piridoxina | 0,35 mg | ** |
| Cobalamina | 1,08 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 4,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da bisteca suína, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a bisteca suína), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a bisteca suína engorda ou emagrece.
