Principais nutrientes da canjica (100g)
Calorias
146 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
24 g
7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional da canjica
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 146,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 24,4 g | 8% |
| Proteínas | 4,0 g | 5% |
| Gorduras | 3,9 g | 7% |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
Principais dúvidas
A canjica é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A canjica pode ser consumida com moderação em uma dieta de emagrecimento, pois é rica em calorias e carboidratos.
A canjica é uma boa fonte de fibras?
Sim, a canjica é uma boa fonte de fibras, que ajudam na digestão e na sensação de saciedade.
A canjica é recomendada para quem está em uma dieta low carb?
Não, a canjica é rica em carboidratos e não é indicada para quem está seguindo uma dieta low carb.
A canjica é um alimento rico em proteínas?
Não, a canjica não é uma fonte significativa de proteínas, sendo mais rica em carboidratos.
A canjica é um alimento adequado para quem tem diabetes?
Pessoas com diabetes devem consumir a canjica com moderação devido ao seu alto teor de carboidratos.
A canjica é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas?
A canjica pode ser consumida após atividades físicas como fonte de energia, devido ao seu teor de carboidratos.
A canjica é um alimento que ajuda a controlar o colesterol?
Devido ao seu teor de fibras, a canjica pode ajudar a controlar o colesterol, se consumida com moderação.
A canjica é um alimento que pode ser incluído em uma dieta balanceada?
Sim, a canjica pode ser incluída em uma dieta balanceada, desde que consumida com moderação e combinada com outros alimentos saudáveis.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da canjica, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a canjica), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a canjica engorda ou emagrece.
