Principais dúvidas sobre a fruta-pão in natura
A fruta-pão in natura ajuda a emagrecer?
A fruta-pão in natura pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.
A fruta-pão in natura é rica em fibras?
Sim, a fruta-pão in natura é uma boa fonte de fibras, o que pode contribuir para a saúde intestinal e a sensação de saciedade.
Posso consumir a fruta-pão in natura em uma dieta de baixo carboidrato?
A fruta-pão in natura contém uma quantidade moderada de carboidratos, por isso é importante considerar a quantidade consumida em dietas de baixo carboidrato.
A fruta-pão in natura é recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, a fruta-pão in natura pode ser uma opção saudável para consumir antes ou depois de atividades físicas devido aos seus nutrientes e energia.
A fruta-pão in natura é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, a fruta-pão in natura é rica em vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina C e potássio.
Qual a melhor forma de consumir a fruta-pão in natura para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir a fruta-pão in natura é fresca e madura, para garantir a melhor absorção de seus nutrientes.
A fruta-pão in natura pode ser incluída em uma dieta balanceada?
Sim, a fruta-pão in natura pode ser uma ótima opção para incluir em uma dieta balanceada devido aos seus nutrientes e benefícios para a saúde.
É verdade que a fruta-pão in natura pode ajudar na redução do colesterol?
Alguns estudos indicam que a fruta-pão in natura pode contribuir para a redução do colesterol devido às suas propriedades nutricionais.
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Principais nutrientes da fruta-pão in natura (100g)
Calorias
64 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
17 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da fruta-pão in natura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 64,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 17,2 g | 6% |
| Proteínas | 1,09 g | 1% |
| Gorduras | 0,19 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,1 g | 0% |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,55 g | 22% |
| Sódio | 0,8 mg | 0% |
| Cálcio | 33,7 mg | 3% |
| Ferro | 0,24 mg | 2% |
| Magnésio | 24,1 mg | ** |
| Manganês | 5,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 27,4 mg | ** |
| Postássio | 189,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,13 mg | ** |
| Selênio | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,87 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da fruta-pão in natura
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da fruta-pão in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a fruta-pão in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a fruta-pão in natura engorda ou emagrece.
