Principais dúvidas sobre a pipoca doce ou salgada
A pipoca doce ou salgada é uma opção saudável para incluir na dieta?
A pipoca pode ser uma opção saudável, desde que seja preparada de forma adequada, sem adição de muita gordura ou açúcar.
Qual a diferença nutricional entre a pipoca doce e a pipoca salgada?
A diferença nutricional entre a pipoca doce e salgada está principalmente na quantidade de açúcar e sal adicionados, que podem influenciar no valor calórico e teor de sódio do alimento.
A pipoca pode ajudar na perda de peso?
A pipoca pode ser uma opção de lanche saudável e com baixas calorias, o que pode auxiliar na perda de peso se consumida com moderação e sem adição de muita gordura ou açúcar.
Qual a melhor forma de preparar a pipoca para manter seu valor nutricional?
A melhor forma de preparar a pipoca é utilizando pouco óleo e evitando adições excessivas de sal ou açúcar, para manter seu valor nutricional e torná-la uma opção mais saudável.
A pipoca é uma fonte de fibras?
Sim, a pipoca é uma fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem contribuir para a sensação de saciedade.
A pipoca é um alimento recomendado para quem está em dieta de emagrecimento?
A pipoca pode ser incluída em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumida com moderação e preparada de forma saudável, sem adições excessivas de gordura, sal ou açúcar.
A pipoca pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Sim, a pipoca é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância ao glúten ou doença celíaca.
É verdade que a pipoca pode ser um lanche saudável para crianças?
Sim, a pipoca pode ser um lanche saudável para crianças, desde que seja preparada de forma adequada, sem adição de muita gordura ou açúcar, e consumida com moderação.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da pipoca doce ou salgada (100g)
Calorias
468 kcal
Gorduras
23 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
63 g
23% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da pipoca doce ou salgada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 468,15 kcal | 23% |
| Carboidratos | 62,51 g | 21% |
| Açúcar | 29,5 g | ** |
| Açúcar de adição | 31,71 g | ** |
| Proteínas | 6,59 g | 9% |
| Gorduras | 23,28 g | 42% |
| Colesterol | 4,02 mg | 1% |
| Saturadas | 5,39 g | 25% |
| Monoinsaturadas | 12,23 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,37 g | ** |
| Trans | 4,83 g | ** |
| Linoleico | 4,25 g | ** |
| Linolênico | 0,12 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,02 g | 24% |
| Sódio | 505,54 mg | 21% |
| Cálcio | 8,66 mg | 1% |
| Ferro | 1,37 mg | 10% |
| Magnésio | 66,93 mg | ** |
| Manganês | 0,57 mg | ** |
| Fósforo | 160,88 mg | ** |
| Postássio | 172,51 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 1,43 mg | ** |
| Selênio | 1,04 mcg | ** |
| Vitamina A | 21,6 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,03 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,81 mg | ** |
| Retinol | 17,42 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 1,85 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,66 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 22,19 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da pipoca doce ou salgada
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da pipoca doce ou salgada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a pipoca doce ou salgada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a pipoca doce ou salgada engorda ou emagrece.
