Principais nutrientes da rosquinha doce (100g)
Calorias
443 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
75 g
22% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional da rosquinha doce
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 443,0 kcal | 22% |
| Carboidratos | 75,2 g | 25% |
| Açúcar | 36,52 g | ** |
| Açúcar de adição | 36,53 g | ** |
| Proteínas | 8,1 g | 11% |
| Gorduras | 12,0 g | 22% |
| Saturadas | 3,9 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 3,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,2 g | ** |
| Trans | 1,58 g | ** |
| Linoleico | 2,13 g | ** |
| Linolênico | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,1 g | 8% |
| Sódio | 352,0 mg | 15% |
| Cálcio | 54,0 mg | 5% |
| Ferro | 1,8 mg | 13% |
| Magnésio | 37,0 mg | ** |
| Fósforo | 166,0 mg | ** |
| Postássio | 142,0 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 1,0 mg | ** |
| Tiamina | 1,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,42 mg | ** |
| Niacina | 3,91 mg | ** |
Principais dúvidas
As rosquinhas doces são saudáveis para quem está de dieta?
As rosquinhas doces geralmente são ricas em açúcar e gordura, o que pode dificultar a perda de peso em uma dieta.
Como posso incluir as rosquinhas doces em uma alimentação balanceada?
É importante consumir as rosquinhas doces com moderação e equilibrar com alimentos mais saudáveis, como frutas e vegetais.
As rosquinhas doces podem atrapalhar meu processo de emagrecimento?
O consumo excessivo de rosquinhas doces pode contribuir para o ganho de peso, dificultando o processo de emagrecimento.
Existem versões mais saudáveis de rosquinhas doces disponíveis no mercado?
Algumas marcas oferecem opções de rosquinhas doces com menos açúcar e gordura, que podem ser uma escolha mais saudável.
Qual é o impacto das rosquinhas doces na minha saúde em geral?
O consumo frequente de rosquinhas doces pode aumentar o risco de problemas de saúde, como obesidade e doenças cardiovasculares.
Como posso controlar o desejo de comer rosquinhas doces frequentemente?
É importante buscar alternativas mais saudáveis para satisfazer o desejo por doces, como frutas frescas ou barras de cereais.
As rosquinhas doces podem ser um lanche adequado para crianças?
Devido ao alto teor de açúcar e gordura, as rosquinhas doces não são a melhor opção de lanche para crianças, que devem priorizar alimentos mais nutritivos.
É possível incluir as rosquinhas doces em um plano de emagrecimento?
Se consumidas com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado, as rosquinhas doces podem ser incluídas em um plano de emagrecimento.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da rosquinha doce, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a rosquinha doce), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a rosquinha doce engorda ou emagrece.
