Principais nutrientes da salada de frutas (100g)
Calorias
51 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
13 g
3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Tabela nutricional da salada de frutas
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 51,24 kcal | 3% |
| Carboidratos | 13,31 g | 4% |
| Açúcar | 10,26 g | ** |
| Proteínas | 0,62 g | 1% |
| Gorduras | 0,14 g | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,68 g | 7% |
| Sódio | 0,82 mg | 0% |
| Cálcio | 15,88 mg | 2% |
| Ferro | 0,16 mg | 1% |
| Magnésio | 7,5 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Fósforo | 13,34 mg | ** |
| Postássio | 154,02 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,06 mg | ** |
| Selênio | 0,44 mcg | ** |
| Vitamina A | 4,51 mcg | ** |
| Vitamina C | 23,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,25 mg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,2 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,31 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Folato(DFE) | 10,26 mcg | ** |
Principais dúvidas
A salada de frutas ajuda a emagrecer?
A salada de frutas pode ser uma opção saudável para incluir na dieta de emagrecimento, pois é rica em fibras e nutrientes essenciais.
Qual a melhor fruta para incluir na salada de frutas para emagrecer?
Frutas como maçã, morango, kiwi e abacaxi são boas opções para incluir na salada de frutas para auxiliar no emagrecimento.
A salada de frutas é uma boa opção para quem está de dieta?
Sim, a salada de frutas pode ser uma ótima opção para quem está de dieta, pois é uma alternativa saudável e nutritiva.
É verdade que a salada de frutas pode ajudar na digestão?
Sim, a salada de frutas, por ser rica em fibras, pode auxiliar na digestão e no funcionamento do intestino.
A salada de frutas é uma opção saudável para substituir sobremesas calóricas?
Sim, a salada de frutas pode ser uma opção saudável e menos calórica para substituir sobremesas mais calóricas.
Quais são os benefícios da salada de frutas para a saúde?
A salada de frutas pode fornecer vitaminas, minerais e antioxidantes importantes para a saúde, além de ser uma fonte de fibras.
É recomendado consumir a salada de frutas antes ou depois das refeições?
A salada de frutas pode ser consumida tanto antes quanto depois das refeições, dependendo da preferência de cada pessoa.
A salada de frutas pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
Sim, a salada de frutas pode ser uma opção adequada para pessoas com restrições alimentares, desde que as frutas escolhidas sejam compatíveis com a dieta de cada indivíduo.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da salada de frutas, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a salada de frutas), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a salada de frutas engorda ou emagrece.
