Principais dúvidas sobre a sustagem
O sustagem ajuda a emagrecer?
O sustagem é um suplemento alimentar que pode auxiliar na nutrição, mas não é especificamente indicado para emagrecimento.
Posso substituir refeições pelo sustagem?
O sustagem não deve ser utilizado como substituto de refeições balanceadas, pois não possui todos os nutrientes necessários para uma alimentação completa.
Qual a diferença entre sustagem e um shake para emagrecer?
O sustagem é um suplemento nutricional voltado para complementar a alimentação, enquanto os shakes para emagrecer geralmente são mais específicos para controle de calorias e perda de peso.
O sustagem contém açúcar?
Alguns sabores de sustagem podem conter açúcar, por isso é importante verificar o rótulo do produto antes de consumir.
O sustagem é indicado para crianças?
O sustagem pode ser indicado para crianças em casos específicos de necessidade de suplementação nutricional, mas é importante consultar um profissional de saúde antes de oferecer.
O sustagem é recomendado para gestantes?
Gestantes devem ter cuidado ao consumir o sustagem, pois é importante garantir a ingestão adequada de nutrientes durante a gravidez. Consulte um médico antes de utilizar.
O sustagem pode ser utilizado por atletas?
Atletas podem utilizar o sustagem como parte de uma dieta equilibrada para complementar a ingestão de nutrientes, mas é importante considerar as necessidades específicas de cada modalidade esportiva.
O sustagem é recomendado para pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do sustagem para garantir que não haja componentes aos quais são alérgicas ou intolerantes.
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Principais nutrientes da sustagem (100g)
Calorias
369 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
24 g
Carboidratos
68 g
18% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da sustagem
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 369,15 kcal | 18% |
| Carboidratos | 68,02 g | 23% |
| Açúcar | 57,58 g | ** |
| Açúcar de adição | 32,26 g | ** |
| Proteínas | 24,05 g | 32% |
| Gorduras | 0,49 g | 1% |
| Colesterol | 12,33 mg | 4% |
| Saturadas | 0,32 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,13 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,02 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 0,01 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Sódio | 351,16 mg | 15% |
| Cálcio | 538,29 mg | 54% |
| Ferro | 11,11 mg | 79% |
| Magnésio | 194,45 mg | ** |
| Manganês | 1,85 mg | ** |
| Fósforo | 463,3 mg | ** |
| Postássio | 1038,55 mg | ** |
| Cobre | 1,3 mg | ** |
| Zinco | 7,41 mg | ** |
| Selênio | 18,95 mcg | ** |
| Vitamina A | 716,69 mcg | ** |
| Vitamina C | 37,04 mg | ** |
| Vitamina D | 1,53 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,33 mg | ** |
| Retinol | 716,63 mcg | ** |
| Tiamina | 0,74 mg | ** |
| Riboflavina | 0,37 mg | ** |
| Niacina | 12,59 mg | ** |
| Niacina (NE) | 18,24 mg | ** |
| Piridoxina | 1,02 mg | ** |
| Cobalamina | 1,88 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 394,37 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da sustagem, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a sustagem), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a sustagem engorda ou emagrece.
