Principais nutrientes da vitamina de abacate (100g)
Calorias
100 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
13 g
5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Tabela nutricional da vitamina de abacate
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 100,19 kcal | 5% |
| Carboidratos | 12,8 g | 4% |
| Açúcar | 12,02 g | ** |
| Açúcar de adição | 7,83 g | ** |
| Proteínas | 2,74 g | 4% |
| Gorduras | 4,64 g | 8% |
| Colesterol | 6,87 mg | 2% |
| Saturadas | 1,75 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 1,88 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,53 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 0,46 g | ** |
| Linolênico | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,34 g | 5% |
| Sódio | 27,95 mg | 1% |
| Cálcio | 80,07 mg | 8% |
| Ferro | 0,06 mg | 0% |
| Magnésio | 12,6 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 72,05 mg | ** |
| Postássio | 182,22 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,37 mg | ** |
| Selênio | 2,68 mcg | ** |
| Vitamina A | 21,2 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,16 mg | ** |
| Vitamina D | 0,69 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,68 mg | ** |
| Retinol | 19,23 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 0,23 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,2 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 11,8 mcg | ** |
Principais dúvidas
O consumo de vitamina de abacate ajuda a emagrecer?
A vitamina de abacate pode ser uma opção saudável para incluir na dieta, mas não é garantia de emagrecimento por si só. É importante manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas para alcançar resultados satisfatórios.
A vitamina de abacate é uma opção nutritiva para incluir na dieta?
Sim, a vitamina de abacate é uma opção nutritiva, pois o abacate é uma fruta rica em gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais que podem trazer benefícios para a saúde.
A vitamina de abacate é indicada para pessoas que estão em dieta de emagrecimento?
A vitamina de abacate pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumida com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar equilibrado.
A vitamina de abacate é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, a vitamina de abacate pode ser uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas, pois o abacate é uma fonte de energia e nutrientes importantes para o corpo.
A vitamina de abacate pode substituir uma refeição principal?
A vitamina de abacate pode ser uma opção para complementar uma refeição, mas não é recomendado substituir uma refeição principal por ela, pois é importante manter uma alimentação balanceada.
A vitamina de abacate é uma opção saudável para crianças?
Sim, a vitamina de abacate pode ser uma opção saudável para incluir na alimentação das crianças, pois o abacate é uma fruta nutritiva e pode trazer benefícios para o desenvolvimento infantil.
A vitamina de abacate pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem consultar um nutricionista antes de incluir a vitamina de abacate na dieta, pois cada caso é único e requer uma avaliação individualizada.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da vitamina de abacate, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a vitamina de abacate), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a vitamina de abacate engorda ou emagrece.
