Principais dúvidas sobre o arroz à grega
O arroz à grega é uma opção saudável para incluir na dieta?
O arroz à grega pode ser uma opção saudável se preparado com ingredientes nutritivos e em quantidades adequadas.
É possível emagrecer consumindo arroz à grega?
O consumo de arroz à grega pode fazer parte de uma dieta equilibrada para emagrecimento, desde que seja controlada a quantidade e combinada com outros alimentos saudáveis.
Quais os benefícios nutricionais do arroz à grega?
O arroz à grega pode fornecer carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, dependendo dos ingredientes utilizados na preparação.
Como tornar o arroz à grega mais saudável?
Para tornar o arroz à grega mais saudável, é recomendado utilizar ingredientes integrais, vegetais frescos e reduzir a quantidade de óleo e sal na receita.
O arroz à grega é uma boa opção para quem busca uma alimentação balanceada?
O arroz à grega pode ser uma opção para uma alimentação balanceada se combinado com outros alimentos saudáveis e consumido com moderação.
É recomendado consumir arroz à grega com frequência em uma dieta para perda de peso?
O consumo frequente de arroz à grega pode não ser a melhor opção em uma dieta para perda de peso, devido ao teor calórico e à presença de ingredientes que podem aumentar o valor energético da refeição.
Qual a melhor forma de incluir o arroz à grega em um plano alimentar para emagrecimento?
Para incluir o arroz à grega em um plano alimentar para emagrecimento, é importante controlar a porção, equilibrar com outras fontes de nutrientes e manter a variedade na dieta.
O arroz à grega pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem estar atentas aos ingredientes utilizados no arroz à grega, especialmente se houver intolerâncias ou alergias a algum componente da receita.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do arroz à grega (100g)
Calorias
92 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
17 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do arroz à grega
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 92,01 kcal | 5% |
| Carboidratos | 17,47 g | 6% |
| Açúcar | 3,04 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,43 g | ** |
| Proteínas | 2,17 g | 3% |
| Gorduras | 1,69 g | 3% |
| Saturadas | 0,28 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,38 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,91 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 0,81 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,0 g | 4% |
| Sódio | 179,39 mg | 7% |
| Cálcio | 16,89 mg | 2% |
| Ferro | 1,18 mg | 8% |
| Magnésio | 14,62 mg | ** |
| Manganês | 0,32 mg | ** |
| Fósforo | 46,65 mg | ** |
| Postássio | 222,66 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,36 mg | ** |
| Selênio | 4,46 mcg | ** |
| Vitamina A | 25,36 mcg | ** |
| Vitamina C | 24,32 mg | ** |
| Vitamina E | 0,67 mg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 1,15 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,53 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Folato(DFE) | 31,77 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do arroz à grega, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o arroz à grega), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o arroz à grega engorda ou emagrece.
