Principais dúvidas sobre o arroz com mandioca
Arroz com mandioca é uma opção saudável para incluir na dieta?
Arroz com mandioca pode ser uma opção saudável, desde que consumido com moderação e equilíbrio dentro de uma dieta balanceada.
Arroz com mandioca ajuda a emagrecer?
Arroz com mandioca pode ser parte de uma dieta para emagrecimento, desde que consumido de forma controlada e combinado com outros alimentos saudáveis.
Qual a diferença nutricional entre arroz com mandioca e arroz branco?
Arroz com mandioca geralmente possui mais fibras e nutrientes do que o arroz branco, o que pode trazer benefícios para a saúde.
Posso comer arroz com mandioca todos os dias?
Consumir arroz com mandioca diariamente pode ser feito, desde que seja parte de uma dieta variada e equilibrada, com outros alimentos nutritivos.
Arroz com mandioca é uma boa fonte de energia?
Arroz com mandioca pode ser uma fonte de energia devido aos carboidratos presentes, mas é importante consumi-lo com moderação para evitar excesso de calorias.
Arroz com mandioca é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Arroz com mandioca pode ser uma opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia para o corpo, mas é importante combinar com outras fontes de nutrientes.
Arroz com mandioca é um alimento completo em termos de nutrientes?
Arroz com mandioca pode fornecer alguns nutrientes essenciais, mas é importante complementar a dieta com outras fontes de proteínas, vitaminas e minerais.
Como posso incluir arroz com mandioca em uma dieta saudável?
Arroz com mandioca pode ser incluído em uma dieta saudável de diversas formas, como acompanhamento de proteínas magras e vegetais, garantindo um equilíbrio nutricional.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do arroz com mandioca (100g)
Calorias
130 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
29 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do arroz com mandioca
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 130,31 kcal | 7% |
| Carboidratos | 28,94 g | 10% |
| Proteínas | 1,55 g | 2% |
| Gorduras | 0,75 g | 1% |
| Saturadas | 0,23 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,33 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,3 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,57 g | 6% |
| Sódio | 1,09 mg | 0% |
| Sódio de adição | 334,0 mg | ** |
| Cálcio | 11,25 mg | 1% |
| Ferro | 0,09 mg | 1% |
| Magnésio | 14,62 mg | ** |
| Manganês | 0,18 mg | ** |
| Fósforo | 19,88 mg | ** |
| Postássio | 57,26 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,34 mg | ** |
| Vitamina C | 5,55 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do arroz com mandioca, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o arroz com mandioca), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o arroz com mandioca engorda ou emagrece.
