Principais dúvidas sobre a avelã crua sem sal
As avelãs cruas sem sal ajudam na perda de peso?
As avelãs cruas sem sal podem ser incluídas em uma dieta equilibrada para auxiliar na perda de peso devido ao seu perfil nutricional.
As avelãs cruas sem sal são uma fonte de proteína?
Sim, as avelãs cruas sem sal contêm uma quantidade significativa de proteína, que é importante para a manutenção da massa muscular durante um processo de emagrecimento.
As avelãs cruas sem sal são ricas em fibras?
Sim, as avelãs cruas sem sal são uma boa fonte de fibras, que podem ajudar na regulação do trânsito intestinal e na sensação de saciedade.
Posso comer avelãs cruas sem sal todos os dias em uma dieta para emagrecer?
As avelãs cruas sem sal podem ser consumidas com moderação todos os dias em uma dieta para emagrecer, desde que estejam dentro do seu plano alimentar.
As avelãs cruas sem sal são uma boa opção de lanche saudável?
Sim, as avelãs cruas sem sal podem ser uma opção de lanche saudável devido ao seu perfil nutricional e por serem práticas de consumir.
As avelãs cruas sem sal são uma fonte de gorduras saudáveis?
Sim, as avelãs cruas sem sal são ricas em gorduras saudáveis, como ácidos graxos insaturados, que são benéficos para a saúde cardiovascular.
As avelãs cruas sem sal são uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, as avelãs cruas sem sal são uma boa fonte de vitaminas e minerais, como vitamina E, magnésio e manganês, que são importantes para diversas funções do organismo.
Como posso incluir as avelãs cruas sem sal na minha dieta para emagrecer?
Você pode incluir as avelãs cruas sem sal na sua dieta para emagrecer de diversas formas, como adicionando-as em saladas, iogurtes ou consumindo como um lanche entre as refeições.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da avelã crua sem sal (100g)
Calorias
674 kcal
Gorduras
62 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
18 g
34% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da avelã crua sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 674,0 kcal | 34% |
| Carboidratos | 17,6 g | 6% |
| Proteínas | 15,1 g | 20% |
| Gorduras | 62,4 g | 113% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 4,52 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 46,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 8,47 g | ** |
| Fibra Alimentar | 9,4 g | 38% |
| Sódio | 0,0 mg | 0% |
| Cálcio | 123,0 mg | 12% |
| Ferro | 4,38 mg | 31% |
| Magnésio | 173,0 mg | ** |
| Fósforo | 310,0 mg | ** |
| Postássio | 755,0 mg | ** |
| Zinco | 2,5 mg | ** |
| Vitamina C | 3,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,015300000000000001 mg | ** |
| Tiamina | 0,34 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 2,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,62 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da avelã crua sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a avelã crua sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a avelã crua sem sal engorda ou emagrece.
