Principais dúvidas sobre o blanquet de peru
O blanquet de peru é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o blanquet de peru é uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.
O blanquet de peru é uma fonte de proteína importante para quem quer emagrecer?
Sim, o blanquet de peru é uma boa fonte de proteína magra, que pode ajudar na manutenção da massa muscular durante um processo de emagrecimento.
Posso consumir blanquet de peru se estiver seguindo uma dieta low carb?
Sim, o blanquet de peru é uma opção adequada para dietas low carb devido ao seu baixo teor de carboidratos.
O blanquet de peru contém glúten?
Não, o blanquet de peru é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância ou sensibilidade ao glúten.
Qual a melhor forma de incluir o blanquet de peru em uma refeição saudável?
O blanquet de peru pode ser consumido em sanduíches, saladas ou como parte de um prato principal acompanhado de legumes e grãos integrais.
O blanquet de peru é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas regularmente?
Sim, o blanquet de peru pode ser uma opção prática e nutritiva para quem pratica atividades físicas, devido ao seu teor de proteína e baixo teor de gordura.
O blanquet de peru é uma opção saudável para substituir embutidos tradicionais?
Sim, o blanquet de peru é uma opção mais saudável em comparação com embutidos tradicionais, pois possui menos gordura e aditivos.
Posso consumir blanquet de peru todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
O consumo diário de blanquet de peru pode fazer parte de uma dieta equilibrada, mas é importante variar as fontes de proteína e incluir outros alimentos saudáveis na alimentação.
-
Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do blanquet de peru (100g)
Calorias
126 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
18 g
Carboidratos
2 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do blanquet de peru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 126,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 2,04 g | 1% |
| Açúcar | 2,04 g | ** |
| Açúcar de adição | 2,04 g | ** |
| Proteínas | 17,5 g | 23% |
| Gorduras | 4,84 g | 9% |
| Colesterol | 72,0 mg | 24% |
| Saturadas | 1,53 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 1,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,32 g | ** |
| Trans | 0,11 g | ** |
| Linoleico | 0,67 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,2 g | 1% |
| Sódio | 1114,0 mg | 46% |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 2,34 mg | 17% |
| Magnésio | 22,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 294,0 mg | ** |
| Postássio | 287,0 mg | ** |
| Cobre | 0,25 mg | ** |
| Zinco | 2,59 mg | ** |
| Selênio | 32,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,19 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,64 mg | ** |
| Retinol | 7,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 2,12 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,32 mg | ** |
| Piridoxina | 0,21 mg | ** |
| Cobalamina | 0,23 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 7,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do blanquet de peru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o blanquet de peru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o blanquet de peru engorda ou emagrece.
