Principais dúvidas sobre a batata doce sem casca cozida drenada com óleo de soja sem sal
A batata doce sem casca cozida drenada com óleo de soja sem sal ajuda a emagrecer?
A batata doce pode ser uma aliada na perda de peso devido ao seu baixo índice glicêmico, que ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
Qual a melhor forma de incluir a batata doce na dieta para emagrecer?
A melhor forma de incluir a batata doce na dieta para emagrecer é consumi-la cozida ou assada, evitando frituras e excesso de óleo.
A batata doce sem casca cozida drenada com óleo de soja sem sal é uma boa fonte de nutrientes?
Sim, a batata doce é rica em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde, sendo uma boa opção para incluir na dieta.
Posso comer batata doce todos os dias para emagrecer?
É importante variar a alimentação e não depender apenas da batata doce para emagrecer. Consuma com moderação e equilíbrio.
A batata doce sem casca cozida drenada com óleo de soja sem sal é uma opção saudável para substituir carboidratos refinados?
Sim, a batata doce é uma opção saudável e nutritiva para substituir carboidratos refinados, contribuindo para uma alimentação mais equilibrada.
Qual a quantidade recomendada de batata doce por dia para quem deseja emagrecer?
A quantidade recomendada de batata doce por dia varia de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, sendo importante consultar um nutricionista para orientações personalizadas.
A batata doce sem casca cozida drenada com óleo de soja sem sal é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, a batata doce é uma excelente fonte de energia devido ao seu teor de carboidratos complexos, sendo indicada para quem pratica atividades físicas regularmente.
Quais os benefícios da batata doce para a saúde além do emagrecimento?
Além de auxiliar no emagrecimento, a batata doce também pode contribuir para o controle da glicemia, melhora da digestão e fortalecimento do sistema imunológico.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da batata doce sem casca cozida drenada com óleo de soja sem sal (100g)
Calorias
112 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
23 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da batata doce sem casca cozida drenada com óleo de soja sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 112,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 22,6 g | 8% |
| Proteínas | 0,84 g | 1% |
| Gorduras | 2,57 g | 5% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,41 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,56 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,51 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,68 g | 11% |
| Sódio | 3,31 mg | 0% |
| Cálcio | 21,1 mg | 2% |
| Ferro | 0,24 mg | 2% |
| Magnésio | 13,7 mg | ** |
| Manganês | 1,7999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 18,9 mg | ** |
| Postássio | 182,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,16 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 686,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 29,2 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00145 mg | ** |
| Retinol | 1372,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 3,16 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da batata doce sem casca cozida drenada com óleo de soja sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a batata doce sem casca cozida drenada com óleo de soja sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a batata doce sem casca cozida drenada com óleo de soja sem sal engorda ou emagrece.
