Principais dúvidas sobre a carne boi sem gordura coxão duro (chã de fora) cozida sem sal
A carne bovina sem gordura ajuda na perda de peso?
A carne bovina sem gordura pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é rica em proteínas e pode ajudar na sensação de saciedade.
Qual a quantidade recomendada de consumo de carne bovina sem gordura por dia?
A quantidade recomendada de consumo de carne bovina sem gordura pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um profissional de saúde.
A carne bovina sem gordura é uma fonte de nutrientes importantes?
Sim, a carne bovina sem gordura é uma boa fonte de proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, que são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
É possível incluir carne bovina sem gordura em uma dieta balanceada?
Sim, a carne bovina sem gordura pode ser incluída em uma dieta balanceada, desde que seja consumida com moderação e acompanhada por outros alimentos saudáveis, como vegetais e grãos integrais.
A carne bovina sem gordura é uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína?
Sim, a carne bovina sem gordura pode ser uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína, como carnes processadas ou ricas em gordura, desde que seja consumida com equilíbrio e moderação.
Quais são os benefícios da carne bovina sem gordura para a saúde?
Os benefícios da carne bovina sem gordura para a saúde incluem o fornecimento de proteínas de alta qualidade, ferro heme facilmente absorvível e outros nutrientes essenciais para o corpo.
A carne bovina sem gordura pode ser consumida por pessoas que estão em processo de emagrecimento?
Sim, a carne bovina sem gordura pode ser uma opção saudável para ser incluída em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumida com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Qual a melhor forma de preparar a carne bovina sem gordura para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar a carne bovina sem gordura é cozinhá-la de maneira saudável, como grelhada, assada ou cozida, evitando o uso excessivo de óleos ou temperos ricos em gordura.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da carne boi sem gordura coxão duro (chã de fora) cozida sem sal (100g)
Calorias
208 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
32 g
Carboidratos
0 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne boi sem gordura coxão duro (chã de fora) cozida sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 208,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 31,8 g | 42% |
| Gorduras | 8,93 g | 16% |
| Colesterol | 71,1 mg | 24% |
| Saturadas | 3,5 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 4,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Trans | 0,24 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 41,1 mg | 2% |
| Cálcio | 3,98 mg | 0% |
| Ferro | 1,7 mg | 12% |
| Magnésio | 13,8 mg | ** |
| Fósforo | 189,0 mg | ** |
| Postássio | 252,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 4,98 mg | ** |
| Vitamina A | 2,06 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00101 mg | ** |
| Retinol | 2,06 mcg | ** |
| Niacina | 3,26 mg | ** |
| Cobalamina | 1770,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne boi sem gordura coxão duro (chã de fora) cozida sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne boi sem gordura coxão duro (chã de fora) cozida sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne boi sem gordura coxão duro (chã de fora) cozida sem sal engorda ou emagrece.
