Principais dúvidas sobre a carne porco paleta crua
A carne de porco paleta crua é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A carne de porco paleta crua pode ser incluída em uma dieta de emagrecimento, desde que consumida com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Qual é a quantidade recomendada de carne de porco paleta crua por refeição?
A quantidade recomendada de carne de porco paleta crua por refeição pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um nutricionista.
A carne de porco paleta crua é uma fonte de proteína de alta qualidade?
Sim, a carne de porco paleta crua é uma fonte de proteína de alta qualidade, importante para a manutenção da massa muscular durante um processo de emagrecimento.
É verdade que a carne de porco paleta crua possui um alto teor de gordura?
Sim, a carne de porco paleta crua possui um teor de gordura mais elevado em comparação com outras carnes magras, por isso é importante consumi-la com moderação.
A carne de porco paleta crua é rica em vitaminas e minerais?
Sim, a carne de porco paleta crua é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, ferro e zinco, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Como posso preparar a carne de porco paleta crua de forma saudável?
Para preparar a carne de porco paleta crua de forma saudável, é recomendado grelhá-la, assá-la ou cozinhá-la no vapor, evitando frituras e excesso de óleo.
A carne de porco paleta crua pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose ou glúten?
A carne de porco paleta crua é naturalmente livre de lactose e glúten, sendo uma opção segura para pessoas com essas restrições alimentares.
É verdade que a carne de porco paleta crua pode auxiliar na perda de peso?
A carne de porco paleta crua, quando consumida dentro de um plano alimentar equilibrado e combinada com atividade física regular, pode auxiliar na perda de peso de forma saudável.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da carne porco paleta crua (100g)
Calorias
221 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
18 g
Carboidratos
6 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne porco paleta crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 221,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 5,66 g | 2% |
| Proteínas | 18,2 g | 24% |
| Gorduras | 14,0 g | 25% |
| Colesterol | 246,0 mg | 82% |
| Saturadas | 4,4 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 6,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,0 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 81,4 mg | 3% |
| Cálcio | 10,6 mg | 1% |
| Ferro | 1,35 mg | 10% |
| Magnésio | 39,2 mg | ** |
| Fósforo | 346,0 mg | ** |
| Postássio | 570,0 mg | ** |
| Zinco | 2,94 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 3,3E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,98 mg | ** |
| Riboflavina | 0,71 mg | ** |
| Niacina | 14,5 mg | ** |
| Piridoxina | 0,0 mg | ** |
| Cobalamina | 1320,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne porco paleta crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne porco paleta crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne porco paleta crua engorda ou emagrece.
