Principais dúvidas sobre a carne ovino capão média crua
A carne ovino capão é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A carne ovino capão é uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura.
Qual é a quantidade recomendada de consumo de carne ovino capão em uma dieta balanceada?
A quantidade recomendada de consumo de carne ovino capão em uma dieta balanceada pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um nutricionista.
A carne ovino capão é uma fonte de proteína de alta qualidade?
Sim, a carne ovino capão é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, essencial para a manutenção da massa muscular e para o bom funcionamento do organismo.
Quais são os benefícios da carne ovino capão para a saúde?
A carne ovino capão é rica em nutrientes como ferro, zinco e vitaminas do complexo B, que são essenciais para a saúde do corpo e para o bom funcionamento do sistema imunológico.
A carne ovino capão pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose ou glúten?
Sim, a carne ovino capão é uma opção segura para pessoas com restrições alimentares como intolerância à lactose ou glúten, pois é naturalmente livre desses componentes.
Como preparar a carne ovino capão de forma saudável?
Para preparar a carne ovino capão de forma saudável, é recomendado grelhá-la, assá-la ou cozinhá-la no vapor, evitando o uso excessivo de óleos e gorduras.
A carne ovino capão é uma fonte de gorduras saudáveis?
A carne ovino capão é uma fonte de gorduras saudáveis, como ômega-3 e ômega-6, que são importantes para a saúde cardiovascular e cerebral.
É possível incluir a carne ovino capão em uma dieta vegetariana ou vegana?
Não, a carne ovino capão é de origem animal e não pode ser incluída em uma dieta vegetariana ou vegana, que exclui todos os produtos de origem animal.
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Principais nutrientes da carne ovino capão média crua (100g)
Calorias
148 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
0 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne ovino capão média crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 148,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,01 g | 0% |
| Proteínas | 19,8 g | 26% |
| Gorduras | 7,57 g | 14% |
| Colesterol | 69,3 mg | 23% |
| Saturadas | 2,72 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 3,05 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,7 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 53,9 mg | 2% |
| Cálcio | 9,0 mg | 1% |
| Ferro | 3,86 mg | 28% |
| Magnésio | 27,8 mg | ** |
| Fósforo | 202,0 mg | ** |
| Postássio | 300,0 mg | ** |
| Zinco | 4,34 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,25 mg | ** |
| Niacina | 6,42 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 2800,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne ovino capão média crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne ovino capão média crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne ovino capão média crua engorda ou emagrece.
