Principais dúvidas sobre a carne ovino cordeiro lombo crua
O cordeiro lombo é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
O cordeiro lombo é uma opção de carne magra e pode ser incluído em dietas de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro do contexto de uma alimentação equilibrada.
Qual é a quantidade recomendada de cordeiro lombo a ser consumida por dia?
A quantidade recomendada de cordeiro lombo a ser consumida por dia varia de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser determinada por um profissional de saúde ou nutricionista.
O cordeiro lombo é uma fonte de proteína de alta qualidade?
Sim, o cordeiro lombo é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, que é essencial para a manutenção da massa muscular e para a saúde em geral.
O cordeiro lombo é uma boa fonte de ferro?
Sim, o cordeiro lombo é uma boa fonte de ferro, um mineral importante para a saúde do sangue e para prevenir a anemia.
O cordeiro lombo é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o cordeiro lombo pode ser uma opção saudável para incluir na dieta, desde que seja consumido com moderação e em combinação com outros alimentos nutritivos.
O cordeiro lombo é uma fonte de gorduras saudáveis?
O cordeiro lombo contém gorduras saudáveis, como ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para a saúde do coração e do cérebro.
O cordeiro lombo é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, o cordeiro lombo pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteína de qualidade e nutrientes essenciais para a recuperação muscular.
O cordeiro lombo é uma fonte de vitaminas importantes?
Sim, o cordeiro lombo é uma fonte de vitaminas do complexo B, como a vitamina B12, que são essenciais para o metabolismo e para a saúde do sistema nervoso.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes da carne ovino cordeiro lombo crua (100g)
Calorias
113 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
1 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne ovino cordeiro lombo crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 113,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 1,09 g | 0% |
| Proteínas | 20,8 g | 28% |
| Gorduras | 2,85 g | 5% |
| Colesterol | 37,2 mg | 12% |
| Saturadas | 1,14 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,19 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,16 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 67,0 mg | 3% |
| Cálcio | 6,63 mg | 1% |
| Ferro | 2,96 mg | 21% |
| Magnésio | 24,4 mg | ** |
| Fósforo | 209,0 mg | ** |
| Postássio | 334,0 mg | ** |
| Zinco | 3,59 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,32 mg | ** |
| Niacina | 5,42 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 2940,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne ovino cordeiro lombo crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne ovino cordeiro lombo crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne ovino cordeiro lombo crua engorda ou emagrece.
